Učinkovite vaje za elastičnosti dojk

Imajo lep doprsni sanje vsaka ženska. Vaja za elastičnost prsi, masaža, rubdown, tuši, različne kozmetične postopke, s posebnimi kozmetičnimi izdelki (kreme in maske za prsni koš) - arzenal orodij obstaja danes za dosego cilja. Seveda pa mora biti fizična komponenta biti podlaga.

Ženske, ki želijo vedeti, kako narediti prsi bolj čvrste, je treba podrobneje preučiti to vprašanje. Ker je sestavljena iz žleznega tkiva in ne mišičnega tkiva, prsi črpalka sama ne bo delovala. Cilj vaj je okrepiti mišice okoli nje, da z leti izgubijo svojo moč (ki je, zakaj prsi pade, še posebej, če je ženska velika). Če črpalka vse okoliške mišice, ste lahko ponosni elastičnega prsih.

Vaje za trdne prsi

Te vaje so dokaj enostavna za izvedbo, tako da se lahko ukvarjajo s tako v telovadnici in doma:

1. Sklec. To je eden izmed najbolj učinkovitih vaj za tiste, ki ne vedo, kako obnoviti elastičnost prsnega koša. Kako narediti sklece, verjetno predstavljajo vse. Potreba, da se zanesejo na nogah in rokah, in ki imajo telo vzporedno s tlemi, upognite kolena, poskuša dotakniti tal s telesom. Nato se vrnete v začetni položaj. Dlani mora biti vedno na višini ramen. Kolena pri opravljanju upogibanje, potrebne za obrat v roki. Opravite 10-15-krat v 3 sklope. Če se izkaže, da je obremenitev prevelika, potem lahko začnete z majhnim številom ponovitev (5-krat). Če boste vajo s poudarkom na prste najprej trda, nato pa se lahko zanesete na kolenih.
2. Za popolno študijo prsnimi mišicami morali spremeniti položaj rok. Najprej postavite dlani na širini ramen narazen in opraviti 3 nize, nato pa jih širša, ki se širi k sebi, nato pa opravite sklec, in premikanje roke blizu telesa. Prav tako lahko spremenite hitrost sklece, na primer, najprej izvesti hitro in nato počasi.
3. Vadba z utežmi leži. Za izvedbo te naloge morate utež, in sicer ročke tehtajo od 1 do 5 kg (odvisno od stopnje fitnes). Ležal na tleh z nogami upognjene na kolena, in da je treba dvigniti vrh prečnih orožjem z utežmi, nato pa znižala. Run 8-15-krat v 3 sklope.
4. Druga možnost vaje na tleh, je, da ima v enakem položaju na roko z dumbbell v ozadju glavi, dotika tal z njimi, potem pa počasi dvignite. Na kolena je treba nekoliko ukrivljen. Run 8-15-krat v 3 sklope.
5. Leži s svojim ukrivljen kolena, dvigniti dumbbells pred vami navzgor, kolena rahlo upognjena. Nato počasi spustite roke z utežmi v roki, dokler kolena dotikajo tal. Vrnite se v začetni položaj. Opravite 8-10-krat v 3 sklope.
6. Začetni položaj - stoji z utežmi. Njihove noge ramen širina narazen, roke z utežmi dvigne nad njeno glavo in združil. Spustite dumbbell za glavo, in jih nato vrne v prvotni položaj. Run 8-15-krat v 3 sklope.
7. Stiskanje dlani pred nami. To je zelo preprosta, vendar učinkovita vadba. V sedečem položaju ali položaju morali dlani skupaj pred prsih. Kolena morajo biti narazen. Potem boste morali pritisniti na dlani pred seboj. Vaja se lahko zaplete uvajanje prekrižala dlani naprej.
8. Sledijo roke. Pri tej vaji morate samo opisati ravne kroge orožja. Opravite 15-20-krat v 3 sklope.

koristni nasveti

Pri izvajanju vaj mora biti zadnja ponovitev v pristopu opraviti z naporom. Izdih bi prišlo v trenutku največje napetosti v mišicah in dihanje - v trenutku sprostitve.

Poleg vaj, je zaželena uporaba drugih orodij za izboljšanje rezultata in hitreje, da bi dobili trdnejše prsi. Ta orodja vključujejo kremo za prsi, kul ali douches na problematično področje, enostavno obrišete s krpico, masaža. Izbira masko za prsi, morate paziti, da predstavi vitaminov E in A v svoji sestavi

Če so uteži odsotna, je možno, da jih nadomestiti z drugim primeren za držanje v rokah tehtanja sredstvom, kot plastenk napolnjenih z vodo ali peskom.

Za elastična prsih nepogrešljivo plavanje, tenis, badminton in različne igre z žogo. Po razredih pogosto morali uporabiti masko za prsi.

Kot z vadbo, in v vsakdanjem življenju, ki jih je treba vedno hrbet raven.

Dekleta in ženske bi morali vedeti, kako narediti prsi bolj čvrste in kako ponovno pridobiti svojo nekdanjo lepoto. Poleg pravilne vadbe, morate sprejeti vse možne ukrepe, da se lepi in trdne prsi hitro postane resničnost za ženske.

Tuš, rubdown, nežno masažo, različne posebne kreme in maske za elastičnosti dojke v kombinaciji s telesno dejavnostjo bo pomagalo doseči rezultate.

Video: Vaja za hujšanje. Kako narediti elastični prsni koš.

Video: Povečanje prsi, dvig prsi in črpalka up dekle. Klop v simulatorju za velike prsi.

Video: Vaje za lepe in čvrste prsi