Učinkovite vaje za mišice obraza

V življenju je naša koža izpostavljena velikim negativnim učinkom. In to prihaja z dveh strani: od znotraj, da ima škodljive učinke toksinov, ki se pojavljajo v rezultat dejavnosti in zunanjosti - okolje.

• 1. Uporaba obrazne gimnastike
• 2. Gimnastične vaje za obraz
• 3. facelift oval
• 4. Vaje za zmanjšanje velikosti lic
• 5. Dvigovanje vaje za obraz
• 6. Sam dviganje

To ni presenetljivo, da se koža začne starost zgodaj, izgubi elastičnost in svežino, kar naša starost, način življenja, odvisnosti. Da bi bilo ostati dlje mladi, ki jih potrebuje, ne samo skrbi, ampak tudi usposabljanje. Gimnastika za osebe, ki vključuje vaje, ki spodbujajo podaljšanje mladosti in privlačnosti.

Uporaba obrazne gimnastike

Dnevne vaje daje odlične rezultate, izboljšanje videza:

• gube;
• preprečevanje staranja kože;
• videz in elastičnost blush;
• daje elastičnost in tonus mišic;
• vleče ovalen obraz.

Gimnastika za osebe, ki ne traja več kot 15 minut. Vendar mora opraviti vsak dan.

Gimnastične vaje za obraz

Kaj je vaje za obraz? Sklop vaj za izvajanje, da se pred ogledalom, po čiščenju kože.

• Daj prste na mostu nosu blizu notranjega kotička njegove obrvi. Imamo rahlo celo pritisk. Malo premik na nosu in obrvi nazaj. Nato brez premikanja prstov zmanjšuje pritisk. Koža se upira, vlaki, znebi "mračno" gub.
• Tri prste vsake strani dal na čelo, tako da so bili brez imena nad obrvmi. Bit potisne. Prsti dvigovanje obrvi, nato pa gladko izpusti. večkrat ponovite. S pritiskom morajo biti šibka, vendar opazen.
• Da izvaja pritisk na kožo v zunanje kotičke oči s svojimi kazalcev. Potem razbremenila. Hkrati dvig vek, nato pa izpuščen.
• Naj bo vaš hrbet naravnost, glavo natančno. Široko odprta usta in oči dviga. Hkrati pa glava miruje. Pogosto smo blink za eno minuto. Naredimo tri-minutni odmor in ponovite. Ta vaja je mogoče storiti, 2-krat na dan, od kompleksa. To hkrati daje tonus obraznih mišic in sprošča kožo okrog oči.
• Sprostimo mišice na obrazu so zaprta, vendar ne stisnite ustnice. S prsti pritisnemo na kotičkih ust, ustnic potegnite nazaj in glasen "zadah". Ustnice ne more prekiniti.
• Vdihnite v nosu in zadržite dih za 15 sekund. Izvajati pritisk s prsti na kotičkih ust in izdihnite usta, kot če veter piha na toplo.
• Sedimo naravnost, drži vratu in glave naravnost. Napenjanje vratu, kolikor je to mogoče, in pospešiti spodnjo čeljust. Zavijte levo ali desno.
• Palms loke gladko davim lica in kotičke ust in na ustnice. Na lica in prste zapreti, jih ni sprejela, morate nasmeh na splošno, ne da bi odprl svoje ustnice.

Vaje za mišice na obrazu more nadomestiti operacijski dviganje. To je enostavno opraviti doma, in ni treba, da gredo naprej in dvignite injekcijo v kozmetičnih salonih.

facelift oval

Vaje za pomoč ponovno ovalen obraz nekdanjega vezje, je mogoče opraviti, ne le-srednje stari gospe, ampak tudi dekleta stare 18-25 let, da se prepreči zmanjšanje elastičnosti povrhnjice.

• Ogreje. Vzemite si nekaj globokih vdihov. Svetlobni krožnimi gibi masirajte kožo, ga dotaknete s prsti, da izboljša cirkulacijo krvi.
• Čelo. V sredini čela je treba oddaljiti od lasnih korenin na širino prsta. V minuti, s krožnimi gibi, da masaža z malo pritiska to mesto sredinec. Konica palca mora biti usmerjena navzgor. Hkrati po drugi strani sredinec potegnite nos navzdol. Nato pritrdite na dno obrvi obročem prstov na sredini čela - srednji in indeks - na konveksni strani čela. Prsti raztopimo v roki. Konice prstov obrnjene navzgor. Vsi prsti hkrati masirajo opraviti s krožnimi gibi. Desna roka je treba premakniti v smeri urinega kazalca, in na levi strani - proti njej. Izvedite minuto.
• območje oči. Preden začnete izvajati, morate uporabiti vlažilno kremo za veke. To je enostavno pat s prstov pod spodnjo veko in v zunanjih kotičkih oči. Bit vleči kožo razen oči. Drži, počasi odprite in zaprite oči so mu 10-krat. Nato zavrtite njimi je tudi 10-krat v različnih smereh. Ali isto stvar z zaprtimi očmi.
• Lica. Našobila ustnice, kot če bi rad povedal samoglasnik "O". Pritisne na zgornji ustnici zob. Kazalo prsti mora ležati pravokotno na nos na zgornjem delu lic. Thumbs postavite na zunanjih kotičkih oči. Poglej in zgornji del lic, poskusite nasmeh. Vajo ponovite 20-krat. Zdaj skušamo nasmeh kotičke ustnic, lica 20 navzgor spet potiska. Na zadnjem nasmehom ostajal in okrog ust celo širše. Hkrati potisnite roke lica.

Vaje za zmanjšanje velikosti lic

Te preproste vaje za krepitev obraznih mišic lica okvirja. To traja nekaj časa. To lahko izvedete tako doma kot na delovnem mestu.

• Ali Živahna pletenine vrat iz ene strani na drugo 15-krat.
• Vodja dvigne, ga obrnite na levo in popraviti nekaj minut. Nato se določi vodja obrnil na levi strani.
• Obrnite glavo gor na levo, in se preselil ustnice, kot da žvečiti hrano. Ponovite desno navzgor.
• Glava je obrnil navzgor v desno. Spodnja ustnica trdno pritisnite na zgornji ustnici. Pritrditi 2 minuti. Ponovite na levi strani.

Dvigovanje vaje za obraz

Lifting učinek ovalnega obraza, je enostavno narediti doma, poskusite naslednjo vajo.

• Elastični povoj zaviti obris obraza, ga pritrditev s povprečno silo. To je mogoče storiti v svojem prostem času ali ponoči.
• Vnesite v zraku ustih, puffing iz licih. Pritisnite na njih z rokami, da jih poskuša napihne še bolj, kot če odporna pritisk na dlani. Odloži za 15 sekund. Nato se sprostite mišice. Morate opraviti 4 sklope.
• Napihuje lica in "pogon" zrak iz ene strani na drugo v krogu. Morate narediti 10 gibanje v obeh smereh.
• Potegnite ustnice naprej. 10-15 krat jasno izgovoriti črko "a", "O", "u".
• Odpri usta, ustnice, "roll up" v notranjosti, ki jih pripnete na zobe. Kraljevska njegov obraz in ga preselil rahlim pritiskom na kožo. Roth, pa ostaja odprto. Naredite 5-7 ponovitev.
• Potisnite brado naprej, znižanje spodnjo ustnico in pokazal zobe. V tem položaju, reci "X" 10-krat. Odlično krepi mišice brade.
• Daj brado na pestmi. Če želite odpreti usta široko, stiskanje pesti za brado. 15 sekund, da ostanejo z odprtimi usti, še naprej izvaja pritisk s pestmi. Sprostite se in opraviti še 5 ponovitev.
• Vrgel nazaj glavo nazaj in poskusite potegnite spodnjo ustnico na vrhu. Zdaj, 10 sekund premor. Potem se vsede in naredite še 7-krat. Vaja krepi mišice vratu.
• Za lajšanje stresa, da krožnimi gibi z glavo, in nagne gor in dol, levo in desno.

Izbor različnih kreme dvižnega učinek je ogromna. Ampak, da se doseže popolno ovalen obraz, z uporabo nekaterih kozmetičnih izdelkov ni mogoče. Dvigovanje vaje za obraz in pravih kozmetika ne nadomeščajo, ampak med seboj dopolnjujejo.

Sam dviganje

Self-dvižna tehnika, ki jo Camilla Voler predlagala, primerna za ženske in moške vseh starosti. Tisti, ki so jo doživeli sami, trdijo, da lahko te vaje biti nadomestilo za operacijski dviganje brez negativnih posledic.

Preden začnete, očistite obraz in nanesemo na kožo hranljivo kremo ali oljem. Vsaka vaja se ponovi 3-6 krat, postopoma povečuje za 15-krat. Vsak pristop traja 5 sekund. Morate opraviti celoten sklop vaj ne manjka ničesar.

Self-gimnatstika vratu vključuje naslednje vaje:

• Palm čaka na predložek na licih, da je njegova desna roka - levo, levo - desno. Pat lica navzgor.
• Dvignite brado, vleče spodnjo čeljust naprej. Mišice brade in vratu mora biti raztegnjena.
• Predstavljajte si jabolko visi nad glavo. Dvigni glavo gor in odpre usta, kot da bi ga poskušal ugrizniti.
• Jezik palico. Rahlo napnite kožo čez usta, stiskanje nasvete svojih kazalcev.

Zdaj pojdite na brado:

• Napenjanje mišic brade, prsti poskusite, da se raztezajo v spodnjo ustnico.
• Poskušali smo odpreti usta, da pritisnete prste na bradi.
• Primite rob ustnic prsti izpustite spodnjo ustnico.

Okrepiti ustnice:

• Zaokroževanja usta izgovarjajo črko "O", nato "U".
• Največja privlačnost naprej ustnice pošlje poljub.
• Mišične ustnice napora jih poskuša pritisniti na zob.

To je bil na vrsti za self-vaj za lep ovalni obraz:

• Zaokroževanja ustnice, poskuša široko nasmehnil. Ko so prsti na templje in vleče gor kože.
• Trdno stisnite zobe in nasmeh na splošno. Prsti hkrati objemu osebo, ki kožo.
• Jasno in glasno izgovoriti črko "A", vendar je njegova usta, hkrati mora biti raztegne v nasmeh.

Zaokroževanje iz telovadnice vaje za čelo in vek:

• Polaganje prste na obeh straneh vek, zaprl oči in enostavno potegnite kožo do templjev. Mišice v tem stoletju, je treba napeti.
• Odpira široko oči, občutek napete mišice vek. Nato stisnite oči tesen.
• Kazalo prsti postaviti nad obrvmi. Move obrvi s prsti navzdol. Frontalna mišice upreti in potegnite thumbs up.

Prvih šest tednov vaje je treba opraviti vsak dan. Učinek self-lifting postane opazna po 45-60 dneh. Skozi ta čas, lahko naredite vaje, 3-krat na teden.

Vsakdo si želi, da črpalka se telo, ki ustvarja lepo olajšave. Ampak malo vedo, da je treba obrazne mišice uveljavljajo ohraniti lepo oval. Vsaka tehnika, ali pa je samo dvigovanje ali vaje za obraz, imajo veliko podobnosti. Odločanje za sebe, kako za črpanje do mišice obraza, morate izbrati najbolj primerne vaje in jih redno delati. V tem primeru je lepota ne zahteva veliko odrekanja. To zahteva vztrajnost in nekaj minut na dan časa. Brez stroškov, doma boste kmalu vas prosim lepo facelift.

Video: vaje za facelift

Video: Gluk'oZa: lepota Vlog # 14 (gimnastika za obraz)