Diet "semafor" - rdeče svetlobe dodatnih kilogramov

B

načela prehrana

Ta prehrana Program je popolnoma uravnotežena zaradi ločitve proizvodov, ki niso na dve skupini, "lahko" in "ne more" in tri skupine (od tega spodaj). Če se bojite, da gredo na dieto, ker jih je preveč togosti, potem je čas, da se ta strah in naj bodo pozorne na dieta "semafor". Uravnotežena meni vam omogoča, da izgubijo težo na račun zdravja in prehrane, in ne kot posledica strogih omejitev.

Prav tako se prepričajte, da preverite z načeli, ki so podlaga za učinkovito hujšanje na tej dieti.

• Bolje je, da imajo malo po malo, vendar pogosto. To bo zagotovilo najboljšo kakovost dela prebavnega sistema.
• Odreči ocvrte hrane.
• Vključijo v telesno aktivnost, vendar v nobenem primeru ne precenjujte svojih sposobnosti.

Izdelki "rumena" seznam, še posebej, čokolada in karamela, so dovoljeni, vendar ne imeti "sladko življenje". Naredite različne uporabe sadja in zelenjave.

prehrana menu "Traffic Light"

Torej, kaj je izdelke. Delijo se v "rdeče", "rumene" in "zelene" skupine. Barve imajo tu enak pomen kot v klasičnih cestnih semaforju.

rdeča skupina - popolnoma prepovedano hrano. V tej skupini so:

• hitro hrano;
• majoneze;
• kislo smetano, maslo in mleko;
• mastnega mesa in masti;
• Slaščičarna: sladoled, izdelki iz moke;
• soda, pivo, šampanjec, likerje.

Z veliko teh izdelkov ni tako enostavno oditi, vendar mi pospeši, da bi vam dobro novico: tako, da jih odpravi, boste postali bolj aktivni in energična.

rumena skupina - izdelki, ki se lahko porabijo do 18 ur. Ta skupina vključuje:

• sir;
• rastlinsko olje;
• skuta;
• testenine;
• krekerji;
• vsa žita (razen zdroba);
• rženi kruh;
• pusto meso;
• Lisnato pasta sladkor;
• klobase in salame;
• sveže in suho sadje,
• fižol;
• paradižnik in kečap;
• kumarice;
• kava;
• vino, viski, vodka in martini (v omejenih količinah).

dovoljena tudi sladkarije: karamele, lizike in čokoladno priljubljene. Vendar pa je v zvezi s tem seznamu, morate biti precej blag in ne preobremenitve želodca redne prigrizke pooblaščenih izdelkov. Ne pozabite, da je temelj vsake prehrane - dieti.

zelena skupina - proizvodi, ki so dovoljene povsod in vedno. ta

• morski sadeži;
• jajca (vendar ne več kot dva in kuhano);
• zelje;
• solata;
• korenje;
• zelenicah;
• kumare;
• jabolka;
• citrusov;
• ajde;
• nemasten jogurt brez sladkorja;
• nekvašenega kruha;
• olivno olje;
• sokovi iz sadja in zelenjave, čaja in jogurt.

dieta plus

• To je bil odobren s dietetikov, predvsem zaradi energetske bilance.
• Nanesite ga na absolutno vseh starosti.

prehrana slabosti

• Obstajajo težave z želodcem, ko zlorabljeni izdelkov.
• Pred začetkom diete je potrebno posvetovanje s dietetik.

Video: Diet "semafor" - Ranok - INTER

Video: Joga Osnove Workout jih befit v 90 Kateri je treba mišice usposobljeni za dolgo časa, je na noge