Top 10 okusno in zdrav zajtrk

B

10. omleta

Da bi ga pripravili, vam ni treba biti velik kuhar, in čas bo trajalo malo, pa boste dobili slasten zajtrk. Glavna stvar je, da je olje v ponvi malo.

9. Kuhana jajca

Nič lažjega za jutranjo malico. Kalorije bit, ter koristi in prehranska vrednost - več kot dovolj. Dodatne toast jed s tanko plastjo masla.

8. sendvič

Ko ni sendvič - življenje ni prijetna izkušnja, ni nujno, da jo opusti. Dovolj namesto klobase kuhane piščančje prsi ali kuhano svinjino, dodamo zelene funkcije in zelenjavo - in vaš zajtrk je pripravljen.

7. Sir

Francozi ne more živeti brez tega izdelka. Sir ni le okusna, ampak zelo uporaben izdelek. Narejena je iz mleka, sira iz nje absorbira vse koristne lastnosti. Bil je skladišče beljakovin in kalcija, ki je potrebna za močne kosti, lase in svilnato gladko kožo. Kos sira - je okusna, vendar pa to ni slaba in sendvičev. V svetu več sto vrst sira, tako da izberejo najljubši ni težko.

6. Toast

Posušene kruh so dobre za naše želodec kot sveže. In od njegovega širjenja - to je vas, med, maslo, marmelada, sir paste, itd Toast lahko nadomestijo kruh, če se bojiš kalorij.

5. Musli

Žitna s suhega sadja in oreščkov - Božji dar za tiste, ki skrbi za njihovo hrano. Združujejo vitamine, mikro in makrohranil, ogljikovih hidratov in vlaknin, ki prispevajo k nasičenja in ohraniti občutek sitosti za dolgo časa. Če ne zaupate proizvajalcem, si lahko domače kosmiči: premešamo ovsena kaša, rozine, suhe slive, suhe marelice, arašidi. Na splošno, vse, kar si želite kasneje jesti. Končni tetiva na jed je naravni med.

4. jogurt

police napolnjene variacije, vendar ne vse, kar da se prodajajo pod tem imenom, v resnici, koristi. Veliko število dodatkov zmanjša za "ne" uporabnih lastnosti mlečnih izdelkov. Uporabnost določena s posebnimi jogurt bakterije. Ti pomagajo telesu, da umakne presežek in stabilizira črevesno mikrofloro. V tem primeru bodite pozorni na datum poteka. mlečnokislinske bakterije najdemo v jogurtu, je malo verjetno, da preživi dva meseca. Manj rok, bolj naraven izdelek. V trgovini lahko kupite starter in pripraviti jogurt doma. On zagotovo koristila.

3. zelenjavo ali sadje solata

Idealno za poletno dieto. Prvič, v tem obdobju človek potrebuje manj kalorij kot v zimskem času. Drugič, zelenjava in sveže sadje, in ni prinesel iz oddaljenih držav. Vendar bodite previdni z citrusov. Ti draži želodčne sluznice, kar lahko povzroči bolečine v trebuhu. Ampak banane, hruške, breskve, kivi oblečena s kislo smetano ali jogurt bo zelo koristno. Imejte v mislih, da je sadni in zelenjavni solate nasičen z ni vse. Nekaj ​​ur kasneje spet lačen, zato dodajte solato z nečim drugim.

2. Sir

To je lahko jedel s kislo smetano, med, marmelada, oreškov in suhega sadja, in je mogoče kuhati cheesecakes in quiches (če to dopušča čas). V kakršni koli obliki, da je okusno, in občutek lakote vam ne bodo ujeli nepripravljene. Ko izberete diete z nizko vsebnostjo maščob skuto.

1. kaša

Oatmeal - klasična zdrav zajtrk. hitro pripravljena, da izpolni dolgo časa, in uporabnost voditeljev. V ovseno kašo lahko dodamo sadje ali medu. Enako je mogoče storiti z rižem ali kuskusom. Ne pozabite na ajde, se šteje, da je najbolj koristno. Ajda je nujna za tiste, ki so aktivno vključeni v športu.

Predlagane tečaji se lahko kombinirajo in dopolnjujejo, nato pa zajtrk je krepko, in vam ne bo štetje minut do kosila.

Video: 🍏 5 možnosti zajtrk 🍏 hitre, okusne in zdrave 🍓🍓🍓

Video: Preproste in zdrav zajtrk / Prigrizki na šoli

Video: 5 Ideje za zajtrk !!! Hitro in okusno !!!