Siljenjem

Najpogosteje se ženske raje hitro izgubo teže, saj je dolgo časa, da omeji svojo prehrano ne more storiti vsega, in sposobnost, da izgubite nekaj kilogramov v kratkem času - zveni precej mamljivo.

Skrivnosti Fast hujšanje

1. Glavni pogoj za kakršno koli izgubo teže - pravilna prehrana. Vsak dan je treba začeti z bogatim zajtrkom, tako da dobite potrebno energijo za cel dan in zaužitih kalorij se postopoma porabila čez dan. V dnevni prehrani za hitro hujšanje mora biti visoko vsebnost beljakovin, malo maščob in ogljikovih hidratov. Poskusi jesti hrano, ki je omega-3 maščobne kisline, folne kisline, vitamine in minerale. Za izdelke za hitro hujšanje so: sadje, zelenjava, mlečni izdelki, ribe, med, zelišča in drugi.
2. Pomembno je upoštevati ustrezno ravnovesje vode. Količina vode, ki je potreben za telo med izgubo teže naj bo vsaj 2 litra. Mnogi mislijo, da je to nerealno, vendar pa je le 8 kozarcev. Če telo ni dovolj vode, nato pa upočasni metabolizem in telo shrani v rezervi. To pomeni, da se lahko pojavijo otekline in dodatne teže. Voda je potrebno očistiti telo, vzdrževanje tona v mišicah, da se ohrani kožo v dobrem stanju.
3. To je zelo pomembno za hujšanje - pravilno delovanje jeter, saj je v njem proizvaja encime, ki razgrajujejo maščobe. Torej, če želite, da se znebite dodatnih kilogramov, se posvetujte s svojim zdravnikom, kako vaš jeter.
4. Zmanjšajte količino stresa v svojem življenju na minimum. V stresnih situacijah, telo izloča snovi, ki negativno vplivajo na presnovo. Prehrana je zelo pomemben dober spanec, tako da spati vsaj 8 ur. Mimogrede v sanjsko telo kuri tudi kalorij.
5. Sprehod na svežem zraku. Kisik je zelo pomembna za telo, saj pomaga, da gorijo telesne maščobe. Zvečer ali dan sprehodi ne bodo samo izboljšali svoje razpoloženje, ampak tudi okrepi imunski sistem.

hitro načinov, da izgubijo težo

Obstaja veliko možnosti, ki so ne samo trajanje in rezultate, pa tudi dovoljenih in prepovedanih izdelkov. Primer hitre prehrane za 1 teden:

1. One Day. Cel dan boste morali piti samo čisto negazirane vode.
2. Dva dneva. Meni je tudi zelo skromna - 1 jabolko in 1 liter jogurta.
3. Tretji dan. Še enkrat, lahko le voda.
4. Štiri dan. Ta dan meni je bolj obsežna: solata iz korenja, zelja in repe, ki jo lahko napolnite z rastlinskim oljem. Pijte razen vode je lahko zeleni čaj, vendar brez sladkorja.
5. Peti dan. Ves dan piti mleko z nizko vsebnostjo maščob.
6. Šesti dan. Jutro začeti s čajem in 1 jajce, bližje večerjo lahko privoščite zelenjavno juho iz katerega koli zelenjave. Obrok je lahko 100 g mesa in grah. V večernih urah, samo jesti jabolka.
7. Sedmi dan. Dovoljeno 100 g sira, nemastnega jogurta ali mleka.

Rezultat takšne prehrane vas prosim, saj lahko izgubite do 10 kg.

Škoda za hitro hujšanje

Seveda, v kratkem času izgubila veliko kilogramov, ne more biti brez posledic.

1. Hitre diete lahko motijo ​​presnovo in negativno vplivajo na črevesje.
2. Vaše psihično stanje znatno poslabšalo. Razdražljivost in utrujenost bo vedno prisotna v mojem življenju.
3. V sili hujšanje koža ne bo mogla dohiteti hitro, in zato zelo verjetno, da bodo povesile. Poleg tega, obstaja velika verjetnost, da se grde strije na stegnih in trebuhu.
4. Obstaja velika verjetnost, da bo teža vrnil čez nekaj časa nazaj, ampak še vedno več, kot je bilo.

Video: Kefir prehrana za 3 dni je toga prehrana za hitro hujšanje | # Dietadlyapohudeniya #edblack

Video: Prehrana - siljenjem!