Atkins dieta

Atkins dieta je izumil kardiologa Robert Atkins, v boju proti lastnim odvečne teže. Po osupljivo uspeha, je Dr. Atkins razvil edinstven sistem moči, ki je opisan v knjigi "Dr. Atkins Diet Revolution" in "New Diet Revolution Dr. Atkins." Od takrat je Atkins prehrana postala ena izmed najbolj priljubljenih in res učinkovite diete.

Dr. Atkins dieta temelji na omejevanju ogljikovih hidratov v prehrani. Beljakovine in maščobe so dovoljene za zaužitje v neomejenih količinah. Če želite izvedeti, koliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov vsebuje določen izdelek, uporabite tabelo.

malo ogljikovimi hidrati Atkins prehrana ima dve fazi. Prva faza prehrane traja natanko dva tedna.

Meni za prvo fazo dieti Atkins:

V prvi fazi diete lahko jedel brez omejitev naslednje izdelke: meso, ribe, sir, jajca, kar je najpomembneje, da je vsebnost ogljikovih hidratov teh izdelkov ne presega 0,5% dnevne prehrane (20 g). Lahko imajo tudi različne morske hrane, so v ogljikovih hidratov zelo nizka. Dovoljene so zelenjava in sadje: Sveže kumare, redkev, peteršilj, redkev, česen, olive, paprika, zelena, koper, bazilika, ingver. Lahko uporabite naravna rastlinska olja, predvsem hladno stiskana, kot tudi naravno maslo in trske jeter nafte. Lahko piti čaj, voda in pijače brez sladkorja, in ne vsebujejo ogljikove hidrate.

V prvi fazi dieti Atkins je prepovedano jesti naslednja živila: sladkor in izdelke, ki vsebujejo sladkor, vse moke izdelke, škrobnih zelenjavo, margarino, kuhanje maščobe. Med dieto piti alkohol in izdelkov z alkoholom v njegovi sestavi.

Meni za drugo fazo dieti Atkins:

Atkins Diet Druga faza predvideva spremembo dnevne prehrane. Njegov namen - da se naučijo, kako izgubiti težo postopoma in nadzorujejo vse svoje življenje. V drugi fazi je treba postopno povečati uporabo ogljikovih hidratov, da bi našli optimalno raven, na kateri se bo teža še naprej počasi upada. Če želite to narediti vsak dan tehtati zjutraj pred zajtrkom, na enem in istem času. Potem bo nadzor telesne teže pomaga. V drugi fazi se lahko omeji na izogibati živilom, ki so prepovedane v prvi fazi: zelenjava, nesladkane vrst sadja in zelenjave, temnega kruha in malo alkohola. Če opazite, da je v drugi fazi dieti Atkins spremembe zgodile telesne mase začela povečevati in ponovite prvo fazo.

V nobeni fazi dieti Atkins, da ne more obdržati števila kalorij absorbira, vendar je treba opozoriti, da je treba samo, kadar hoče, in ustaviti na prvi znak sitosti čustev.

Največja prehrana učinek lahko dosežemo z uživanjem dopolnila: multivitaminski, kroma, L-karoten.

Atkins diet slabosti

Z slabosti dieti Atkins je dejstvo, da je zasnovan za ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav. Torej, če ste v dvomih, preden začnete prehrano, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom. Atkins dieta je kontraindiciran za ljudi s sladkorno boleznijo, nosečnice, doječe matere in povišane ravni holesterola v krvi.

Video: Atkins dieta, hujšanje skupaj !!!

Video: Atkins dieta v treh minutah!

Video: Atkins Diet

Video: Beljakovine prehrana Atkins