Jillian Michaels Diet

Če pogledamo Jillian Michaels, vitko in atletsko lepoto, da je težko verjeti, da je naenkrat je bila trpijo zaradi odvečne teže. Včerajšnje crumpet ni razvila le z dieto, ampak celotnega sistema električne energije, ki jo lahko držijo za življenje in ne bo dovolil, prikazani s prekomerno telesno težo. Jillian Michaels prehrana je prav tako dobro za hujšanje in vzdrževanje telesne teže. V dodatek posebnega sistema oskrbe z električno energijo, avtor predlaga in vaje.

Michaels Prehrana: Zgodba o sistemu

Danes Jillian Michaels - profesionalni trener, pomagati ljudem najti harmonijo in avtor svetovno znanih metod hujšanja. Ampak to ni bilo vedno.

Med adolescence, ko je Gillian 14, 158 cm z rastjo žensko tehta 79 kg. To je povzročilo številne komplekse - malo o tem, kaj ona strašno nerodno svojo polnost, tako da več in vrstniki nenehno dražil in ustrahujejo ee.Uvidev to, Gillian mati jo spodbudil za vpis v fitnes razrede. Učinek je bil osupljiv: dekle ni le zelo tanka, vendar je bilo ugotovljeno, da moč pomagati drugim ljudem, da ponovi svoje podvigi!

Jillian Michaels: prehrana in vadba

Med številnimi programi za hujšanje, ki so namenjeni Gillian, najbolj priljubljen "Smršati v 30 dneh." Tečaj je razdeljen na tri stopnje, ki se nekoliko razlikujejo med seboj, vendar so skupni dnevni 30-minutni trening. Če želite to narediti, vam ni treba niti zapustiti svojo hišo, ne uporabljajte športno opremo, poleg običajnih utežmi.

To je zelo pomemben sestavni del sistema je prehrana, ali natančneje - napajalni sistem, ki temelji na konceptih točnosti in ravnotežje. Za vsako osebo, ta dieta je posameznik, ampak za izračun vse potrebno, kot so dnevno porabo energije, lahko enostavno narediti.

Torej, kar je najpomembnejše, bodite pozorni, da Gillian:

Ko boste pridobili težo - hitro ali počasi? Če dodatnih kilogramov prišel k tebi hitro, to pomeni, da imate počasno presnovo, in če kilogramov vnesli počasi - potem si hitro presnovo. Ljudje s počasno presnovo, so nagnjeni k telesne teže in težavah z spustite. Ampak ljudje s hitro presnovo redko zredil in izgubiti težo hitro.

Ta stopnja vpliva potrebnih kalorij. Če je vaš metabolizem je hitrejši, kar potrebujete za izgradnjo moči na podlagi kompleksnih ogljikovih hidratov - žita, testenine iz durum pšenice, polnozrnatega kruha, zelenjave in sadja. Ljudje s počasnim metabolizmom je priporočljivo graditi moč na osnovi nizko vsebnostjo maščob beljakovin - sir, jogurt, nemasten sir, piščančje in goveje meso, obloženih z ne-škrobne zelenjave. Takšna pravica kalorij vam bo omogočilo, da se prilagodijo maso.

Izračun dnevne porabe kalorij

Za izračun tega kazalnika, preprosto iskanje po internetu vsak kalorij kalkulator, vnesite višino, težo, spol, življenjski slog in dobili zahtevano število. To je - koliko vaše telo porabi za svoje preživetje. Za izgubo telesne teže, bi 80% tega števila - dobiš oskrbo z energijo, ki zadostuje za ohranitev telo in odlaganja odvečne teže. To je v to številko, in boste morali jesti, da izgubijo težo uspešno. Odličen dodatek za kurjenje kalorij s fitnesom.

Na podlagi podatkov, ki jih potrebujete za izgradnjo vaše prehrane - to ti ustavi niti ogljikovih hidratov ali beljakovin za zložene števila kalorij se izračuna. Priporočljivo je, da začnete spletni hrano dnevnik o vsakem prostem mestu in uporabljajo sistem na svoj prosti čas! Jillian Michaels Dieta priporoča uživanje vsaj 4-krat na dan v majhnih obrokih.

Video: Jillian Michaels Kako izgubiti težo !! ZA LIFE skrivnosti hujšanje najboljšo hrano v opisu na video!

Video: Pregled 30-dnevnem počitku Jillian Michaels (vse 3 stopnje)

Video: Jillian Michaels Jillian Michaels! Slim slika v 30 dneh! Intervju z Jillian Michaels