Lchf prehrana

V državah nekdanje Sovjetske zveze vse bolj priljubljena prehrane, imenovan LCHF. Če se opravi natančno dekodiranje kratic, dobimo: nizko ogljikovih hidratov veliko maščobe. Z drugimi besedami, ta sistem napajanja, ki vsebuje veliko količino maščob, odpravo ali zmanjšanje na minimum porabo ogljikovih hidratov kazalcev. Mimogrede, švedski državljani aktivno uporabljati.

Vsebina

Diet lchf - meni

Diet lchf - eksperimentalni podatki

Video: keto diet ne deluje! ali najpogostejše napake začetniki v prehrani keto

Video: sam klebanov v "mlada garda" 2015/02/25

Video: moj naČin power: lchf

Video: diet meni lchf

Diet LCHF - meni

V skladu z naukom švicarskih strokovnjakov za prehrano, da je zdrava in ima grozen sliko, ki je potrebna oseba, ki v svoji običajni prehrani vsebuje več živil, sestavljenih iz maščob.

Najbolj zanimivo mogoče je, da je meni LCHF se priporoča ljudem, ki trpijo zaradi diabetes. Konec koncev, zaradi nizke ravni ogljikovih hidratov v mastne hrane, krvni sladkor se opazno zmanjša.

Torej, moč LCHF sistema vključuje hrano, pomaga normalizirati delovanje maščob in holesterola v krvi, da bi dosegli sprejemljivo raven inzulina.

Švedski zdravnik zdravnik Andreas Enfeldt močno priporoča, da se v vaši prehrani, vključujejo:

težka smetane;
meso;
olivno olje;
matice;
maslo;
zelenjava.

To bi bilo popolnoma opustiti take okusno škrobnih živil, brezalkoholne pijače in sadje, v katerem težo fruktoze. narobe je tudi prepričanje, da je človeški možgani potrebne čokolade, sladkorja, itd Samo glukoze -. Najbolj dostopna ogljikovih hidratov, vendar ne manj nevaren za zdravje.

Ne samo, da je znanstveno dokazano, da če so možgani narobe "zapolniti", se lahko razvijejo različne bolezni. Na primer, preobilica škrob, sladkor povzroča Alzheimerjevo bolezen.

Iz tega sklepa, da sistem zagotavlja porabo energije LCHF 6% ogljikovih hidratov, 19% beljakovin in 75% zhirov.Nashi predniki jedli samo meso in zelenjavo. Že takrat ni moke, brez sladkorja posebej. To je razlog, zakaj niso vedeli, na primer lchf dietna hrana bolezni, ki danes prizadenejo družbo.

Enfeldt trdi, da zato, ker Izguba maščobe pri tvorbi ketonska telesa, so bolj koristni za telo, namesto glukoze.

Diet LCHF - eksperimentalni podatki

Ne dolgo nazaj, je bila izvedena vrsta poskusov, pri katerih so sodelovali posamezniki, ki trpijo zaradi prekomerno telesno težo. Vse to je še naprej za eno leto. Skupine ljudi so bili vzrejeni izključno na tiste izdelke, ki so priporočene LCHF. Torej, dan dovoljeno jesti do 1500 kalorij. Glede na rezultate poskusa, je bila povprečna teža, ki je sposoben za ponastavitev udeležence 14 kg.