Rastlinska prehrana, da izgubijo težo - meni

Rastlinska prehrana za en teden bodo znebili 2-3 kilogramov, in bo nasičena telo z koristne snovi. Ta metoda hujšanja ni lačen, zato je enostaven za vzdrževanje. Da ne bi trpel, so mišice dovoljeno dopolniti prehrano mlečnih izdelkov.

Meni za prehrano tedna zelenjave za hujšanje

Za začetek, upoštevati nekaj koristnih nasvetov. Prvič, na dan lahko pojeste do 1,5 kg zelenjave in sadja, ki bodo okoli 1100 kcal. Drugič, lahko zelenjavo dušimo, zavrite, bake in škripcih, ampak vsaj štiri zelenjave na dan, je treba jedel sveže. Tretji, ki se drži v meni rastlinska prehrana za hujšanje, dati prednost split obroki, Da bi preprečili lakoto in vzdrževanje presnovo. Če ste zelo lačni, lahko dodate na zelenjavo žlico kosmičev. Učinkovita uporaba zelenjave prehrane ne more biti več kot mesec dni od popolne beljakovine in maščobe, je potrebno tudi vaše telo. Najbolje je, da oblikujemo meni individualno, glede na primer prikazano spodaj.

Kaj bi lahko bil meni za prehrano na teden zelenjave:

torek:

• Zajtrk: egg, zelenice, solata, zelenjava in nesladkan čaj;
• Kosilo: zelenjavna juha s kruhom roll in solata iz kumar in paradižnika;
• predgriz: poper in po želji 1 žlica. jogurt;
• Večerja: del cvetače v testo.

četrtek:

• Zajtrk: zelenjavna solata in čaj;
• Kosilo: zelje in 1 žlica. nemasten jogurt;
• predgriz: bučno pečen z medom;
• Večerja: solata z beluši in brokoli, ter za pogon, bo limoninega soka.

četrtek:

• Zajtrk: solata iz paradižnika in zelene in celo čaj;
• Kosilo: solata s čajem;
• malica: praženi pastinak in korenje in čebulo, ter še 1 žlica. sok zelena;
• Večerja: obara z bučkami in jajčevca, in celo čaj.

torek:

• Zajtrk: narezan korenček in 1 žlica. nemasten jogurt;

• Kosilo: zelenjavna solata, pečen krompir in nekaj čaja;
• malica: paprika in čaj;
• Večerja: del sveže zelenjave.

petek:

• Zajtrk: zelenjavna solata in čaj;
• Kosilo: juha s kruhom roll in solato;
• prigrizek: 1 žlica. nemasten jogurt;
• Večerja: zelenjavna solata.

Za soboto in nedeljo, izberite meni vsak dan.

Video: Watch - Rastlinski Diet Za Hujšanje Meni

Video: Lahka prehrana beljakovin in zelenjave. Več o tem, kako nahraniti beljakovin in zelenjave prehrane.