Kako uporabljati Chia semen?

Chia semena ali španski žajbelj, zelo priljubljena v Latinski Ameriki - kjer se spoštujejo, za kar so zelo hranljiva, lahko nasičena na voljo in ima nevtralen okus, tako da jih je mogoče dodati, da skoraj vsako jed. V naših zemljepisnih širinah, se ta proizvod prodaja predvsem v specializiranih prodajalnah zdrava prehrana

Metode in predvidena uporaba chia semena

Chia semena - to je odličen vir vitaminov, mineralov in veliko koristnih sestavin, ki lahko uspešno dopolnjujejo slabo prehrani sodobnega človeka.

Chia semena se lahko uporablja kot tonik - vsebujejo pomembne omega-3 in omega-6, ki so nepogrešljive v človeškem telesu in vam omogočajo, da krepijo krvne žile, izboljša sestavo krvi in ​​delovanje kardiovaskularnega sistema kot celote. Poleg tega je vpliv na organizem in uporabne vitamini A, E, B1, B2, K in PP, in minerali - natrij, kalij, kalcij, bakra, fosforja, magnezija, in drugi - ki so prisotne v teh semen tudi.

Prav tako so ljudje izumili, kako uporabljati Chia semena za hujšanje: zaradi svoje sposobnosti, da rastejo v velikosti, ki ga 12-krat, so precej obsežni in občutek polnosti, ki jih dajejo, je potekala za dolgo časa. So se priporoča, da jedo za zajtrk in malico.

Koliko chia semena imajo na dan?

Dnevna stopnja porabe - približno 2 - 4 žlice. Če ste štetje kalorij, imejte v mislih, da je znesek, ki ga dodate k prehrani 80-160 kcal. Ta količina je dovolj za obogatitev telesa z bistveno vitamini in minerali.

Kako jemati Chia semen?

Razmislite, kako lahko uporabite Chia semen pri kuhanju. Načini uvodu te eksotične izdelka za nas, obstaja veliko, saj ima nevtralen okus, ki povsem ustreza v številnih sort jedi.

Ovsena kaša z Chia

Pripravite se to jed je preprosta: za 5-10 minut, dokler kuhani kašo, da dodate nekaj žlic Chia. Nadzorovati količino dodatka, ki temelji na njihovih okusih. Daj stojalo kaša za vsaj 10 minut, preden so bili uporabljeni za chia semena otekel.

Druga možnost - dodati Chia na hitro kosmiči hrane in jih napolnite z vrelo vodo, kot ponavadi. Napolni nered traja približno 15 minut.

Jogurt ali jogurt z Chia

Odlična izbira za zajtrk ali malico - dodamo skodelico jogurta z žličko chia semena in pustimo, da napolni 15 minut. Kot rezultat, boste dobili zadovoljivo in zdravo jed, ki vas bo pozabite lakote v naslednjih 3 urah - še posebej, če ga jedo počasi, z žličko.

Skuta z Chia

Še en odličen način za uporabo tega semena - dodajte nekaj žlic pakiranju sira in okus zmes, z jogurtom ali kislo smetano. Ta jed je idealen za športnike, saj ima veliko beljakovin in kalcija, ampak vse ljubitelje sira se lahko uporablja.

Sendvič z Chia

Ljubitelji sendvičev lahko bi jih veliko bolj koristno kot preprost dodajanje sestavin Chia semena. Če kuhate Izvrsten burgerje, dodajte Chia semen v sveži sir ali omako, če pa želite ustvariti sladek prigrizek - Mix semen z matico paste, marmelade ali medu.

Solate z Chia

Druga velika možnost - kuhamo nobene svetlobe solata z zelenjavo in mesom, in to sezono z limoninim sokom, olivnim oljem in žlico Chia semen. Še posebej dobro se prilegajo solate v japonskih in kitajskih stilov - v tem primeru jih lahko razredčimo z zneskom, določenim v receptov sezama.

Če povzamemo, lahko rečemo, da so chia semena enostavno prilega v vsak obrok, in če vam je všeč, da preizkusite nove izdelke, potem je ta možnost je kot nalašč za mizo.

Video: Chia semena LaChia za hujšanje (uporaba, kje kupiti, kritike, kako uporabljati) Chia semena

Video: Kako narediti Chia semen. Naravna Chia semena