Dieta za pospeševanje metabolizma Haley Pomeroy

Mnogi strokovnjaki za prehrano ne le določa splošne nasvete, ampak tudi izumiti svoj sistem hujšanje. Po tuji zvezdniki so že ocenili za prehrano, da se pospeši metabolizem Haley Pomeroy, za nasvet za prehrano začel poslušati in samo ljudje, ki želijo izgubiti težo. Bistvo sistema je, da vam omogoča, da pospeši naravno presnovo in pospeši izgubo teže.

Haley Pomeroy sistem oskrbe

V svoji knjižici, avtor podrobnosti značilnosti prehrane za 4-tedensko, zahvaljujoč kateremu lahko jeste normalno in s tem pokvari dodatne kilograme. Haley Pomeroy prepričan: njen sistem ne bo samo pomagal izboljšati presnovo in zmanjšanje teže, ampak tudi, da se vrnete na normalni tlak, hormoni, imuniteta.

Torej, kaj še zlasti meni prehrana Haley Pomeroy:

• Moramo strogo držati razdeliti obroke: 3 glavne obroke in 2 dodatni na dan;
• odseki morajo biti majhni;
• vsak obrok je nujno vključuje le tiste izdelke, ki so v posebnih seznamih;
• Dieta je 3 faza, ki skupaj zasedajo teden in ponovimo 4-krat za 28 dni v istem poryadke- pri čemer sta prva dva dni živila na osnovi ogljikovih hidratov, slednje - na proteine ​​in ostali trije - uravnotežena prehrana;
• za vsak del prehrane, ki jih vaše fizične aktivnosti priporočeno - v prvih dveh dnevih v tednu, aerobika, v drugem - moč, v tretjem - raztezanje ali masažo.

Na voljo je tudi seznam prepovedanih živil na dieto, ki močno zmanjšujejo stopnjo presnovnih procesov - kave, alkohola, sladkorja, koruze in pšenice. Bili so prepovedano uporabljati vse štiri tedne na dieti.

Seznam izdelkov, ki jih Haley Pomeroy

V svoji knjigi, Haley Pomeroy ponuja recepte, ampak na splošno, lahko prišli do krožnika sama, sklicujoč se na sezname izdelkov za različne faze prehrane. V tem članku, so le malo zmanjšalo.

Za prvo fazo (Prva dva dni je vsak od štirih tednov) so primerne le taki izdelki:

• zelenjave in zelišč v kakršni koli obliki, vključno pesa, stročji fižol, vse vrste zelja, korenje, zelena, kumare, jajčevci, zelena listnata zelenjava, por in druge vrste čebule, solate, bučke, gobe, paprike, špinača, paradižnik, repo in bučno;
• sadje - jabolka, marelice, melone, fige, kivi, ananas Guava, apno in limone, mango, pomaranče in vse agrumov, papaja, breskve, hruške, pomegranates, ananas, lubenico in jagode;
• z nizko vsebnostjo maščob živila mesa - govedine, teletine, perutnine, obara, svinjska ribica, domači narezki, piščančje prsi, puranji, šunka in klobase iz perutnine;
• ribe - vahnja, Pollock, morska plošča, sardine, tuna, iverke;
• piščančje in prepelice jajca;
• rastlinskih beljakovin - fižol in grah vseh vrst, leča, fižol;
• vse vrste zelišč, začimb in začimb, kot tudi čebulo in česen;
• omake - ketchup, paradižnikov pire, salsa, sojina omaka, tamari, sadne in balzamični kis;
• sladkorni nadomestki: stevia, ksilitol;
• pijače - zeliščni čaj (brez kofeina);
• zrna - amarant, ječmen, rjavi in ​​črni riž, ajda, pira, proso, ovsena kaša, kvinoja.

V vsakem od treh glavnih obrokov mora vsebovati beljakovin in lažno ogljikovih hidratov (žita), in prigrizki mora biti izključno beljakovine.

V drugi fazi zajema naslednje izdelke:

• zelenjava in zelišča (enako kot v prvi fazi);
• sadje - samo limete in limone;
• mesne nemasten proizvodi - so enake kot v prvi fazi;
• ribe - morska, orada, trske, iverke reka, losos, Pangasius, tuna, sardine, pa tudi morski sadeži - ostrige in kozice;
• protein piščancev in prepelice jajca;
• zelišča, začimbe, začimbe;
• omake - tako v prvi fazi.

V drugi fazi ni zrn in brez maščob, pijača vključena in še zeliščni čaj ali vodo.

Seznam za tretjo fazo vključuje vse izdelke iz prvih dveh fazah, in poleg tega - vse vrste jagod, oreškov in zdravih maščob - naravno rastlinsko olje, avokado.

Na teh seznamih, ki jih lahko naredite sami v svojo prehrano meni okus, da pospeši metabolizem po metodi Haley Pomeroy. Glavna stvar je, da se strogo v skladu s predpisi in zaporedju za vsako fazo, in rezultat ne bo trajalo dolgo.

Video: 12-teden prehrana Haley Pomeroy | Kako izgubiti težo in pospeši metabolizem

Video: Zajtrk na dieti, da pospeši metabolizem (en)

Video: Kako ohraniti mladost in zdravje