Prehrana Hujšanje doma

Mnogi sodobni prehrana avtorji opozarjajo take nenavadne izdelkov, je težko predstavljati, kako lahko vzpostavitev takega sistema. Menimo, da je dieta primerna za hujšanje doma. Bili so tam veliko, vendar pa v tem članku bodo predstavljeni na tiste, ki ne škodujejo telesu, ampak nasprotno, bo zelo koristno.

Hitra prehrana, da izgubijo težo doma

Če želite hitro izgubiti težo, ki je pripravljeno za dokaj stroge omejitve. Predstavljeno prehrana omogoča smetišče 4-5 kg ​​na mesec, tudi če nimate veliko težo. Če znatno prednost, se lahko stopnja še bolj intenzivno. Temeljna načela so preprosta:

• strogo 4-5 obroke na dan, vključno s 3 glavnih in dodatnih 1-2;
• Osnova obrok - sveža zelenjava, kuhano / pečeno meso / ribe / perutnina;
• Prepovedano koli sladkarije - sladkor, čokolada, piškoti, torte, sladoled, itd.
• vsi izdelki iz moke, razen zrn kruha, ni priporočljivo uporabljati;
• prepovedane mastne hrane, pa tudi hitro praženje in druge kuhanje metode, ki uporabljajo veliko maščob.

Razmislite vzorec prehrane recepte in prehrano, da izgubijo težo doma, da bi bilo bolj jasno, kako uporabiti sistem:

1. Zajtrk: nekaj kuhanih jajc in čaj z rezino sira.
2. Kosilo: piščančje juhe z piščančjih prsi, zelišč, 1 kos koruznega kruha, kumar solata z limoninim sokom / kis.
3. Snack: naravni, nesladkani jogurt ali jogurt - 1 skodelica.
4. Večerja: pečena riba / piščanca / govedine obložen s svežo zelenjavo (idealno zelje in kitajsko zelje).
5. Eno uro pred spanjem: mlečni čaj brez sladkorja ali pol skodelice nemastnim jogurtom.

Jejte dobro, ne da bi se oddaljili od razporeda korak, boste dokaj hitro izgubijo težo. Ne pozabite: vsako popustljivost naredi preostanek vaš trud zaman!

Enostavno prehrana, da izgubijo težo doma

Ni čudno, da pravijo, da so vsi genij - preprosta. Dejstvo je, da pridobi in ohrani zdravo telesno težo, boste samo morali normalizirati svojo hrano, in jo graditi na načelih zdrave, znane vsem nam od otroštva. Spomnimo temeljne pravice:

• Morate jesti majhne, ​​pogoste obroke;
• zadnji obrok - do 3 ure pred spanjem;
• Najboljši zajtrk - žita iz celih zrn;
• Večerja mora biti lahka;
• prepovedala ocvrte, mastne hrane;
• moke proizvodi in živila, je treba uporabiti minimalno;
• sladkarije jeste je omejena, ni več kot 2-3 krat na teden.

Razmislite približno pravilno meni dieto za hujšanje doma, če upoštevamo, da boste lahko enostavno določiti prehrane.

1. Zajtrk: Ajdova kaša / ovseno kašo in čaj.
2. Drugič zajtrk: pol grenivke.
3. Kosilo: del nizko vsebnostjo maščob juha z zelenjavo.
4. Popoldanska malica: jogurt bela, nesladkane.
5. Večerja: majhen kos mesa / piščanec / ribe s prilogo iz zelenjave.
6. Eno uro pred spanjem: pol skodelice jogurta z 1% maščobe.

Dodatni ukrepi za hujšanje na nobeni dieti

Poleg hrane, obstajajo tudi drugi načini, da vplivajo na hitrost spreminjanja teže. Najbolj pomembna stvar - to je vaša vztrajnost pri doseganju ciljev, če je - in bo želeno številko na lestvici. In da bi rezultate teh ukrepov, ki vam bo pomagal:

1. In da bi rezultate teh ukrepov, ki vam bo pomagal:

   Očistite telo strupov. Nutricionisti menijo, čiščenje enterosorbent Enterosgel je nujen korak v vsakem hujšanje program, saj je aktivno absorbira strupe v izobilju v telo z razgradnjo maščobnih oblog. Ko intenzivno razdeljen maščobne obloge, toksini vstopijo v krvni obtok, povzroči poslabšanje kroničnih bolezni, slabost in slab okus v ustih, gastritis in odvajanja Bolezni, otopelosti kože z nastopa na svojih mozolji in peg. Ljudje zmotno menijo, da so ti pojavi povezani z zmanjšanjem vnos kalorij, v resnici pa je problem toksinov v!

   Drug pomemben dejavnik je, da Enterosgel dobro zapolnjuje želodec, ustvarja občutek sitosti in tako absorbira odvečno želodčno kislino in encimov. Torej nevtralizirati njihovo dražeč učinek na želodčno steno, da se hujšanje ne bo končala gastritis.

2. Ne pozabite na šport. Da bi odstranili želodec, je pomembno, da se uporablja za tek, skakanje vrvi, ali hojo po stopnicah (lahko uporabite simulator) za vsaj 30-40 rudniku 3 - 4 krat na teden. To je - pomemben pogoj za učinkovito hujšanje.
3. izmenično douche. Nezasluženo pozabljene, vendar še vedno učinkovit način, da se razpršijo metabolizem - kontrast tuš. Vzemite ga vsak dan spreminja največje tople vode za vas, da maksimalno mraz.

Zelo pomembno pravilo morebitne izgube teže - je sprejemanje dovolj vode. Naj bo pravilo, da vedno nosite s seboj steklenico mineralne vode brez plina. Na dan bi morali piti vsaj 1,5 litra vode - skupaj 6 skodelic. Kozarec pred vsakim obrokom - in hujšanje bo veliko hitreje.

Video: Diete za hujšanje doma. Domače recepti za hujšanje.

Video: Diet učinkovita za hujšanje doma. Kefir prehrana za 21 dni | #edblack

Videoposnetki: teža prehrana izguba doma # 106