Zakaj boleče mišice po vadbi?

Po usposabljanju se lahko pojavijo bolečine v mišicah. Včasih boli izvesti celo preprostih ukrepov in sploh ne želijo, da se premaknete. Zakaj boleče mišice po vadbi? Ali je to normalen pojav, in kaj storiti, da bolečine hitro minilo?

Mišicah saj mlečna kislina

Se je zgodilo, da krčenje mišic, potrebujemo energijo. Zgrajena je v celičnem dihanju. Pojavi se energija na amino cepitve kisline, glukoze in maščobnih kislin in tvorbi ATP energetskih vezi. Včasih, še posebej, če neusposobljeni mišice in dela zelo intenzivno, ni dovolj kisika. ATP nastaja pri anaerobni način mišičnega glikogena in brez podpore kisika, ki sproži izbor mlečne kisline. Krvni obtok, hkrati pa je težko, da se ohrani v vlaknih in postane vzrok za poškodbe mišic. Zaradi tega in boleče mišice na nogah, rokah, pritisnite po vadbi.

Večja kot je proizvedena mlečna kislina, bolj intenzivno bo gorenja po vadbi. Ko je lokalni krvni obtok obnovljena, je ta kislina zelo hitro izpere, in bolečina postane manj ekspresivna, ampak mikro razpoke na mišice ostanejo, in lahko zbolijo za nekaj ur ali celo dni.

Vzroki za bolečine v mišicah

Ti redno izvaja in ne poveča obremenitev, vendar je bolečina po vadbi tam ves čas? Kaj storiti in zakaj boleče mišice po vadbi? Nelagodje v mišičnih vlaken se lahko pojavijo v prisotnosti različnih bolezni v telesu. Torej, zelo pogosto po fizični aktivnosti pojavljajo ostre ali utripajoča bolečine v mišicah športnikov, ki so prejeli ali odmori raztezajo. To je tudi razvidno modrice, oteklina ali modrica.

Če imate po vadbi bolijo mišice, je lahko miozitis (vnetje mišičnega tkiva). Izzove svoj videz:

• nenavadno prevelik napor med vadbo;
• travma;
• virusnih infekcij.

Kako se izogniti boleče mišice po vadbi?

Da je mlečna kislina ni osamljen in mišice niso boleče, je treba vajo se redno. bolečine v mišicah se pojavi le za začetnike ali športniki, ki so imeli dolg premor pri usposabljanju, in so se odločili v kratkem času pospešila tempo, da bi dobili serviserja.

Lahko bi se izognili neprijetnih občutkov, postopoma povečuje obremenitev. Domneva se, da je po telesno vadbo bolečine v mišicah - to je znak, da so mišice delal. Toda to je zavajajoče. Bolečina kaže, da je tovor pretežak. Zato je treba vse vaje se izbere na individualni osnovi, in postopno povečanje teže lupin. Prav tako, da bolečine v mišicah ni bilo videti, ali je bilo blago, vedno narediti telesno dejavnost "ogreva" toplo-up in visel banner dejavnost.

Kako odpraviti mišične bolečine po vadbi?

Če je rahlo bolečino, odstranite jim lahko pomagajo:

• izmenično douche;
• nežno masažo;
• tesen povoj;
• toplo kopel.

Če vam je slabo ali bruhate pa boleče mišice po vadbi, lahko pomaga dober (pasivno), rekreacija in obilno pitje. Lahko tudi proti bolečinam:

• aspirina;
• Ibuprofen in drugi.

Ali imate oteklino? Potem je potrebno narediti losjon z ledom in povzroči mazilo heparin, ki ima dekongestivne učinek in popolnoma odstrani modrice. Ko ni oteklina ali modrica ni mogoče uporabljati mazila segrevanja, imajo celjenje in protivnetni učinek, na primer:

• Vipratoks;
• Apizartron.

Video: ZAKAJ boleče mišice po vadbi

Video: Zakaj boleče mišice po vadbi. Kako pomagati?

Video: Destruktivna usposabljanje (Cognitive TV, Herman Tyukhtin)