Eating desno, v 3 mesecih se pokvari 8 kg

Ta članek je namenjen izključno s predmetom uravnotežen obrok in, posledično, harmonično težo.
Za začetek vam ponujamo, da vsak od vas, da se spomnite vaše dnevne hrane čez dan. Še posebej to velja za ljudi, ki delajo. Če obnovite podrobnosti v spomin na vaše dnevne rutine, boste najverjetneje sporoča, da redno jesti suhih obrokov.

Kaj bomo jedli čez dan

Večina nas prihranijo čas pri pripravi bogatim zajtrkom. Namesto, samo piti čaj ali kavo, v najboljšem primeru, topel napitek z redčenjem sendvič ali umešana jajca. In to je bil zajtrk je zasnovan tako, da nam dvig energije za cel dan!

Na kosilo na delovnem mestu skoraj vsi raje za uvajanje doma kuhano vrečke za hitro hrano, ali pa samo kaj kupiti "okusen" v lokalni trgovini.
V večernih urah, na poti domov, vsakdo sanja o kalorij večerjo. To je razumljivo, saj je utrujen sendviči telo pravico, da upanje za okusno nagrado. Vendar pa mnogi uporabljajo za pranje določitvi mastno večerjo alkoholne pijače ...

Kaj je preobremenjeno

Če zgoraj prehrana v celoti ali delno sovpada z vašim, potem imate ne samo problem prekomerne telesne teže, temveč tudi na zdravje notranjih organov.
Poleg zahrbtne celulita in povešanje trebuh takih ljudi, je skoraj vedno težave z želodcem in črevesja (zaprtje, nepravilna praznjenje). To je neposredno povezano z visoko stopnjo slagging telesa, Zadah iz ust, neprijeten vonj znoja in drugih težav.

tam

Za ponovno vzpostavitev in krepitev zdravja, časovni razpored je treba jesti. Izgovorov v stilu: "oseba, ki deluje zelo težko obdržati na urniku ..." ne bo sprejeta. Ta laž, da si je primerna za vsakogar, ki se je odločil, da zapusti vse isto. Če želite zmanjšati svojo težo in izboljšati svoje zdravje, ste prepričani, da bi našli možnost, da bi jedli.
Moje izkušnje so pokazale, da je dejansko znebiti dodatnih kilogramov 8 le z grafično močjo in enostavno prilagajanje kaj jem za tri mesece.

Preberite si več o mojem sistemu hujšanje

Moj zajtrk se začne s kašo. Ta hranljiva in enostavno pripravo kaša je zelo preprosta. Razmerje je: žlico žita na skodelico vrele vode. Sem sem, da približno 5 žlic ovsenih kosmičev. Medtem ko je voda za kaša zavre, je bolje, da ne, da bi sedel pred televizijo, in da lahke vaje. Ko ječmen posuta v vrelo vodo, ne pozabite, da se zmanjša plin. Kaša mora Čileti na zmernem ognju približno eno uro. V tem času se lahko opere, spakiraj. Po pripravi, se lahko doda kašo medu, rastlinskega olja in (ali) osušimo. Izkazalo se je krepko in koristno.
Kosilo pri delu vse odvisno od svoj urnik. Na splošno, ne pozabite, da je bolje jesti majhne količine in pogosto. Na primer, sem se z jogurtom, sadjem in oreščki. Med obroki je čisto možno, da spopadanje z rahlim občutkom lakote.

Za večerjo, jesti tisto, kar želite, vendar v majhnih odmerkih. Osebno sem se skušajo izogniti zelo mastne hrane in visoko kalorično omake. Pomembno pravilo - jesti za 3, in prednostno 4 ur pred spanjem. Bližje spanja lahko popijte skodelico čaja.
Za njegov urnik obrokov in nabor izdelkov se lahko zelo hitro uporabijo. Glavna stvar - vaš odnos in pripravljenost, da se dajo v formi. Bodite prepričani, da dodate v svojo prehrano z vitamini. Strinjam kompleks "Complivit". Lahko se odločite, kaj vam je všeč. Ne zanemarjajo ta nasvet, celoten spekter vitaminov, je zelo pomembno za zdravje našega telesa.

Video: Kako naravno pridobijo 5-10 kg mišic v 3 mesecih brez steroidov. Srečno novo 2014 leto!