Domača fitnes, vadba za hujšanje

Moderno življenje je nepredstavljivo brez kondicije. Za zdaj je večina delovnih mest vključuje precej sedeči način življenja, ki je bil pred ni niti dvajset let, tako da sodobnega človeka šele potreba, da se ohranja v dobri kondiciji s pomočjo dodatnega izobraževanja.

Vendar pa se z dodatnimi razredi imajo pogosto težave - preživela večino svojega časa na delovnem mestu ali stalne idle v prometnih zastojih, preprosto nimajo časa za redne obiske v telovadnici ali fitnes center. Ampak vedno bo nekaj minut, da gredo na spletu in odprli našo spletno stran - vas vabimo, da storiti pripravljenost na domu in so zadovoljni, da zagotovi potrebne vaje, navodila in priporočila.

Naša spletna stran je bila ustvarjena, in še naprej redno posodobitev za vas - za tiste, ki nimajo časa, da se izvaja v fitnesu, ki si prizadevajo slediti sliko, za ljudi z sedeči delo, in mlade matere, ki želijo priti v formo po porodu. Za vsakogar, ki meni, da ni potrebno, da bi porabili denar za naročnino na telovadnici, in bi raje za študij doma.

To boste morda morali za fitnes doma?

Ni skrivnost, da je danes Internet je poln različnih programov in vaj za fitnes, lahko samo izgubijo - kaj je bolje? Zdaj je vprašanje, ne pride v poštev za vas - smo izbrali le najbolj učinkovit sistem usposabljanja, ki so bili že večkrat preizkušena in dokazano najboljši.

Na naši spletni strani bomo absolutno vsakdo najde fitnes vaje samo zase, ne glede na želeno obremenitev - od najpreprostejših polnjenje zjutraj resne vadbe na različnih mišičnih skupin. Nekatere vaje predstavljeni v videu, nekaj podrobnosti. Odvisno od vrste vadbe, ki ga izberete sami, boste morda morali: ročke, obroč (hulahup), vrvi, drogu ali palico, fitball.

Nekateri elementi na tem seznamu zavzamejo zelo malo prostora in so zelo poceni, drugi pa bodo morali več prostora in denarja. Vendar pa v vsakem primeru, bodo stroški nižji od tistega, kar bi morali za redne izlete v fitnes centru.

Poleg tega bodo nekatere trening zahteva dajanje na športnih čevljev (na primer teče v mestu ali skakanje), in nekateri razredi - prisotnost gimnastiko mat (na primer, da izvaja trebušne mišice).

Ni potrebno, da bi se te stvari, ki poskušajo rešiti. Mat bo stalo precej poceni in zavzamejo malo prostora v zavite obliki. Teče ali skakanje brez športnih čevljev na trdih tleh lahko škoduje le sklepe, tako da izvlečete svoje najljubše čevlje!

Prehrana za fitnes

Če vaše fizične aktivnosti - ni le cilj za krepitev mišic, ampak tudi znebiti dodatnih kilogramov, potem bi bilo najbolje združiti razrede z dieto.

V ustreznem oddelku boste našli široko paleto možnosti v meniju, po zaslugi katerega bo lažje, da izgubijo težo.

Tu so podrobno najučinkovitejše hitre prehrane, ki vam bo pomagal izgubili v kratkem času nekaj kilogramov, kadar je to potrebno - na primer, pred zabavo ali izlet na počitnice. Ne bodite presenečeni, da so v tem delu toliko diete - vsako telo je drugačno, zato boste morali pogledati za to je "njihov" dieto. Vendar pa je za njegovo angelsko potrpežljivost in trdo delo, ste prepričani, da bi dobili prestižno nagrado v obliki minimalne sliki na obrazu bilance, kot tudi velik odsev v ogledalu!

Toda ne pozabite - ne prehrane ne more trajati v nedogled, in rezultat shranite na dieto vsakdo želi. Ker je delal tako trdo imaš! Zato je pogled v rubriki "zdrave hrane", kjer boste pripravili za nasvete in svetovanje o prehranskih sistemov, ki vam bo pomagal obdržati težo, in je lahko podlaga za vaše prehrane za leti brez škode za svoje telo.

Fitnes in lepota

Hujšanje moški dovolj fizične aktivnosti v kombinaciji z zdravo prehrano, vendar imajo ženske malo bolj zapletena. Razlog je zelo preprost - glavna funkcija ženskega telesa je imeti otroke, zato je telo "shranjene" skrbeti za otroka. Večina teh "zaloge" v spodnjem delu ženskega telesa.

To je ravno eden od vzrokov za sovražnika žensk - celulit.

Reševanje tega Uznemirujući problem, smo posvetili celo poglavje. Tu boste našli vse o celulitu - kako se določi njegov videz, kako to popraviti, in kaj bi moralo biti preprečevanje videz celulita.

Ta ženska je preprosto mora vedeti, da je folija za živila je treba ne le za pakiranje izdelkov, ampak tudi za pomoč v boju proti "pomarančno lupino".

Če nimate nobenih znakov celulita, vam čestitamo! Vendar pa to ne pomeni, da mora biti vaša koža prezreti. Posebno skrb je treba skrbeti, da je med hujšanjem, saj je že vsak dodaten centimeter kože raztegne bolj in bolj. In zdaj ona potrebuje, da se vrnem v normalno stanje, v obsegu, ki bo tako še dodatno kilogramov. In ne vedno, ta proces gre neopažena, še posebej, če je koža sama po sebi ni preveč elastična.

Zato je skrb o tem, da strij in ohlapne ni bilo videti, da je potrebno od prvega dneva treninga in prehrane.

Bomo iskren z vami - pot do tankim in napeta sliki je precej zapleteno, vendar stalno delo na sebi, boste lahko ponosni na svoje rezultate. In mi, pa vedno pride do vas za pomoč z nasveti in priporočili!

Video: Fitnes za hujšanje doma

Video: Fitnes doma vaja za hujšanje