Vodna aerobika: ni šport, ampak sanje

Pod vodo aerobic nanaša na vrsto aerobika - vodna aerobika vadba iti v vodo. Danes je najbolj učinkovita metoda za tiste, ki želijo, da se ohranja v dobri formi, izgubijo težo in ponovno zdravja. Zaradi preprečevanja nekaterih bolezni in pomanjkanja težkih aerobike uporabe kaže za ljudi vseh starosti in tipu telesa.

Zgodovina vodna aerobika

Na začetku 20. stoletja je bila razširjena kodrasti koračne okroglo ples na vodi ali plavanje, ki se običajno izvaja glasbo (pogosto je bila godba). Te predstavitve in seje služila za popularizacijo jadranja, in niso imeli športne usmerjenosti.

Glen je štafetno palico Makuoterz (ameriški športnik), ki v času vietnamske vojne, je bil ranjen v stegno, in s tem izgubila možnost, da še naprej tek. Uveljavljajo na plavajoči telovnik bili zasnovani - to mu dovoli, da se vrnejo na svoje nekdanje oblike in tekočo vodo. In je bil tam akvadzhogging (način za krepitev srčno-žilni sistem, usklajevanje in se znebi odvečne teže). Osnovno pravilo te metode je v tem, da so noge med vadbo ne dotika dna.

Prvič, vodna aerobika se uporablja le kot ena od vrst usposabljanja športnikov na različnih tekmovanjih, tudi na olimpijskih igrah. Vendar pa je danes na voljo za vsakogar, ki želi razširiti svoje zdravje in nenehno se ohranja v dobri formi.

Prednosti vodno aerobiko

Zaradi učinkovitosti vode iz razredov vodna aerobika je dvakrat večja

Zaradi učinkovitosti vode iz razredov vodna aerobika je dvakrat večja, obremenitev je precej manj kot pri aerobiki. To je razlog, zakaj je vodna aerobika priporočljivo za ljudi, ki imajo težave z spojnice, žil in hrbtenice, kot tudi nosečnice.

Rezultat bo ostal na vodno aerobiko vsak srečen - voda bo pomagal sprostiti in okrepiti svoj živčni sistem, razbremeniti napetost v mišicah. Prav tako je prisotna v razredu in originalni masažo z delovanjem vode. Zahvaljujoč njej koža postane voljna, napeta in navlažena.

je opaziti tudi učinek aerobike vode pri ljudeh, ki trpijo za krčne žile - spoznanja, da bi jim pomagali vzpostaviti odtok venske krvi, bistveno izboljšala prekrvavitev v telesu in lajšanje bolniki krvne žile.

vodna aerobika vaje v bolezni sklepov pomaga razvijati gibljivost kolena in komolca sklepov, in prilagoditi fizični stres.

Ali je mogoče, za nosečnice, da se vključijo v vodno aerobiko?

To je ne le mogoče, ampak je potrebno! Ti razredi pomagajo nosečnice za lajšanje hrbtenice, kar je še posebej pomembno v tretjem trimesečju. Poleg tega je voda ima pozitiven učinek na ranljive živčnega sistema in daje svetlobo gasilni učinek, ki pomaga mame zbolijo med nosečnostjo je mnogo manj pogosta.

Ali je mogoče, da izgubijo težo, gre vodna aerobika?

Najbolj priljubljena vodna aerobika jo imajo ljudje, ki želijo izgubiti težo

Najbolj priljubljena vodna aerobika jo imajo ljudje, ki želijo izgubiti težo. In stvar je, da se zaposlenost v vodi zelo učinkovito s premagovanje upora vode. Plus dodatno število kalorij, ki jih dejstvo požganih, da je temperatura vode v bazenu precej nižja od sedemintrideset stopinj. Poleg tega, tukaj pa je tudi psihološki vidik - ko se skoraj vsi celotne telesne vode skrita, se počuti veliko bolj udobno in samozavestni. Takšni ljudje se vključijo v polni veljavi, in z užitkom, ne oklevajte, da svojih nestandardnih oblik. Poleg tega, hidro, ki je bilo že omenjeno, pomaga v boju proti celulitu. In v kombinaciji z učinkom vadbe v bazenu bo dvakrat bolje.

Vrste vodno aerobiko

Vodna aerobika razredov so razdeljeni v več vrst:

Vodna aerobika za začetnike;
Vodna aerobika za nadaljevanje;
Vodna aerobika za pros.

Opozoriti je treba, da če oseba ne obravnava spora ali vključena v, ampak za dolgo časa, EMU izbrati vodno aerobiko za začetnike. Do takrat, ko traja več kot 45 minut in omogoča, da se postopno pripraviti na nov tip fitnes.

Kako izbrati inštruktor za vodno aerobiko

Glavna stvar, ko sva se prvič srečala opozoriti na sliki inštruktorja, ko bo njegov nastop v prihodnje postala organ v vseh pogledih. Prijetnosti v komunikaciji, natančnost, globino znanja in veliko izkušenj - vse to je zelo pomembno tudi. No, sodnik inštruktor vam ustreza ali ne, boste morda morali po prvih dveh sejah.

Kaj je potrebno za vodno aerobiko

Poleg aqua palic in plošč v bazenu, boste potrebovali dodatno opremo za aqua - žogo in dumbbells. Nekateri uporabljajo tudi zapestnice in pas z utežmi. Mimogrede, za vodno aerobiko obstajajo posebni kolesa - se lahko ukvarjajo neposredno v bazen.

Oblačil potrebujete le kopalke za vodno aerobiko in kapo. In, seveda, brisačo.

Kopalke za vodno aerobiko

Kopalke so razdeljeni v športu in plaže. Beach modeli se razlikujejo po tem, da so prepredena z različnimi okraski, ki v pisane, svetle barve. Vendar pa te kopalke niso primerni za vodno aerobiko.

Šport kopalke je običajno zasnovan v klasičnem, preprosto opremo. Takšni modeli so na splošno trpežne, udobne, sposobne za škodljive učinke klora. Obstajajo posebni modeli hloroustoychivye, ki vključujejo tiste, ki niso elastan, vendar pa je PBT (polibutilentereftalat). Tak material je odporen proti ukrepom klorom, in njene trakovi in armhole noge raztegne e.

Pas za vodno aerobiko

Glavna funkcija pasu za vodno aerobiko - da bo vaše telo v vodi. Prav tako nosi breme moči, saj zaradi dejstva, da se masa in prostornina telesa povečane, ustvarja močan odpor do vode, in porabljenih kalorij v velikih količinah.

Rokavice za vodno aerobiko

Rezila za kopanje in rokavice za vodno aerobiko zasnovan tako, da se zagotovi, da se poveča odpornost na vodo - tako trenirate svoje roke.

Ročke za vodno aerobiko

Ročke, tako kot skoraj vsi preostali del opreme za vodne aerobike, ki se uporabljajo za opravljanje funkcije tehtanja. Za obremenitve izravnave, prihajajo v različnih velikostih in oblikah.

Vodna aerobika za otroke

Ena od značilnosti je otrok aqua vaje v navpični in vodoravni položaj telesa v plitvi in globoki vodi. Ko te vaje delajo vse mišice v telesu otroka, ki spodbuja mobilnost v sklepih in mišicah skladnemu razvoju.

Sprašujete, ali je vodna aerobika učinkovit za otroke s prekomerno telesno težo? Da, ker je vzgon ustvarja ugodne pogoje za njih. Poleg tega je gibanje v vodnem pozitiven učinek na zmanjševanje maščobe in rast otroka.

Velika vrednost vodna aerobika v vrtcu, saj aktivira delovanje organov, izboljša dihanje kože in očisti kožo. Razredi v tej vrsti aerobika pomoč razviti fleksibilnost, agilnost in vzdržljivost.

Vodna aerobika za predšolske otroke sledi vpliva na otrokovo telo: