Preizkušene metode, kako hitro lahko zategnite zadnjico

Zdi se, da človeško telo, da bo ves čas pri delu, še posebej v hiperaktivno XXI stoletju. Vse nekje v naglici, v naglici, in da ni treba ukvarjati s športom, in s pristopom v poletnih in kopalk, je, da je tvoja rit slaba. Konec koncev, glutealni mišice, brez posebnega vpliva, hitro postane počasen, sag, in maščobe plast, pa tudi mogoče hitro preneha več od tistega, kar postane duhovnik ohlapne, zajeti vse zelo neprijetno pomarančno lupino. Kaj bi to ne dovoljujejo, da je nekaj nasvetov o tem, kako pravilno poostriti zadnjico in vaša postava bo osvojiti vse, če jih poslušate.

Pomembne točke za dosego cilja

Če razmišljate o tem, kako dvigni spodnji del zadnjice, da je najprej potrebno razumeti, da je za dosego rezultata ni pomembno le, da začnete težko športom, ampak tudi, da bodite pozorni na svojo prehrano, saj je uravnotežena prehrana zelo pomembna v tem poslu. Torej, če razmišljate, kako učinkovito zaostritev zadnjico, nato pa začnejo sami omejiti maščobe in ocvrte hrane, kot tudi akutnih in izdelki iz moke se tudi bolje uporabiti najmanj. Pojdi na zdravo prehrano - in zadnjice bo postala bolj elastična in na splošno bolje počutili. Zamenjajte vse vrste sladkarij sadja - tudi okusna, vendar pa je bolj uporaben.

Pri odločanju o tem, kako dvigni rit in zadnjica začnejo premikati več. Hoja v tem primeru, da je zelo koristno. Pomembno je, da hodi po stopnicah.

Ko dvignete, aktivira gluteus maximus, ki bo imel želenega rezultata za tiste, ki iščejo načine za zaostritev dno zadnjice.

Tudi tek priljubljenih trgovin ima lahko dvojno korist, saj nekaj tisoč korakov na dan - in imate cilje. Ampak, seveda, bolje, tudi hoji in predvsem zjutraj tek - dokazano metodo, kako hitro pritrdite zadnjico in noge.

Da bi dosegli rezultate primerne aerobiko, fitnes, ples - pa pripomorejo k krepitvi mišic glutealni, če pa ste v skrbeh, kako zaostriti zadnjico v telovadnici, nato pa ima tudi številne potrebne vaje, vendar pa je najbolj učinkovit bo vadba z Štangla pod nadzorom trenerja. Zviševati, napetost se bo treba vam mišično skupino. Ko bo trener izbrali za vas optimalne teže, bo to tudi na štirih pristopov za usposabljanje, vendar pa med vsako dvigalo (jih petnajst na set) Make-minutni odmor, in boste videli, kako ta teden za zaostritev zadnjico.

Vendar to ni popoln seznam nasvetov o tem, kako zaostriti zadnjico in stegna. Dejstvo je, poleg zdrave prehrane, jogging in uresničevanje opreme, lahko naredite doma in veliko koristnih vaj za pospešitev rezultate. In potem vse kompleksa, si ne morem misliti, kako ta mesec za zaostritev zadnjico in skrajšanje časa za pristop želenega učinka, celo za deset dni, in z veliko vztrajnosti in manj. Ker zategnite zadnjico in stegna doma? To je enostavno dovolj, glavna zaloga vztrajnost in potrpežljivost, in rezultat ne bo trajalo dolgo.

Katere vaje je treba storiti, da bi zaostritev zadnjico? Obstaja samo pet, ampak to je pet, učinek, ki je prijetno presenečenje v bližnji prihodnosti lastnikov elastične duhovnikov.

1. Torej, ena od prvih vaje morate vzeti ležeči položaj na strani, propping njegovo glavo roke ukrivljen na komolec. Če je to na desni strani, boste morali, da poberem in desna noga, medtem ko je leva ukrivljen na kolena in postavi pred njim. Število dvigal mora doseči deset, potem pa še naprej storil enako, ampak drugo stranko.
2. Druga vaja je namenjena, kako zaostriti zadnjico in odstraniti želodec. Če želite to narediti, je na priročnem mestu na preprogo. Roke na obeh straneh bo vaša podpora in ste leži na hrbtu, naravnost noge postavlja do koliko stopinj, ki jih lahko, in ko ste spustili nekajkrat jih imajo na višini 30 stopinj. Po tem postavlja izmenično levo in desno noge. Po teh vajah, bo prijatelj vas za nasvet o tem, kako zaostriti zadnjico in trebuh.
3. Nato upognite kolena in počitek noge, dvigne medenico do čim višje, celo rahlo boči nazaj. Torej do dvajsetkrat in občutek rezultate že ta teden.
4. No, saj ne da bi trebušnjakih? Glavna stvar v redu, in vsakič bolj in bolj. To je potrebno, da obdržite svoj hrbet naravnost in raztegne roke naprej. Ko čepenje, nato poskusite ne vloži kabinet je naprej in medenice, da ne dovaja nazaj močno, nato pa se bo vadba bolj učinkovita.
5. V naslednjem koraku boste mogli izvesti zapleteno in pet vaj, in ko boste našli prosti trenutek. Vaja je zmanjšati mišice glutealni. jih odcedimo in nato se sprostite. To se kaže v mišični tonus, in naredi zadnjice zaostrile. Ta vaja - točno ve, kako narediti zadnjice zaostrile, ne da bi veliko truda, in če ne bodo našli mesto in način.

Dviganje - ostanek Postopek

Želja, da bi dosegli čim prej želeni rezultat poštene spola, ki so se zatekle na vseh mogočih načinov, kar je dovolj za danes. Ko ni potrpežljivost za različne vaje za zadnjico dvigala, ni časa za telovadnice, nato zatekla k tej metodi, kot je dvigovanje zadnjice. Ampak to je morda za najbolj drzne, saj operativni poseg zaradi lepote, vsi niso pripravljeni. Za koliko lahko pritrdite zadnjico v tem primeru? Za enkrat, čeprav njihovo preostalo elastičnost in oblika je dosežena v dveh mesecih. Odprava zadnjice poteka z odstranitvijo nekaterih del kože.

Trajanje delovanja treh urah potekala v zgornjih delih zadnjici, vleče spodnji del, tako da so bili zadnjico več viseča in podkožja bila dana enakomerno pod kožo.

Šivi na kozmetiko, tako da po operaciji doba se ne podaljša, in naslednji dan so zdravniki dovolili ostati, in bolnik lahko v samo treh dneh tuš po operaciji. Tako ni potrebe po kompresijsko oblačilo, posebne povoji, in drugih orodij, ki se uporabljajo za utjazhki kože.

Kot je za to metodo, kot je brazilska zadnjice dvigala, dvigalo od običajne, je značilna predvsem v tem, da naredi zadnjice ne le pameten, ampak tudi bolj obsežna. Okrogle oblike so izdelani s pomočjo posebne maščobne celice, ki so pridobljeni iz katerega koli dela pacientovega telesa, navadno iz trebuha. Nato jih očistimo na poseben način, ki je uveden v zgornjem delu zadnjice, kar jim daje odlične glasnosti. To je skrivnost član brazilskih karnevalov.

Ta tehnika, ki je postala priljubljena v zadnjih nekaj letih, nam omogoča, da dobimo želeno količino zadnjico brez uporabe umetnih sredstev je, v podobi silikona in kožo, da bi bolj teksturo in napeta.

Glavni plus postopka je, da ne pušča brazgotine, in vse potrebne manipulacije za pridobivanje in transplantacijskih celice zahtevajo izvedemo v lokalni anesteziji.

Rehabilitacijskem obdobje po predhodnem postopku ne traja več kot en teden, in učinek traja dolgo časa, zaradi dejstva, da po presaditvi celice izločajo hormone, ki spodbujajo pomlajevanje kože.

Danes obstajajo številne metode in tehnike, ki pomagajo, da zadnjico bolj napeta in napeta videz. Kako hitro bo prišel rezultat je vedno odvisen od vaše izbire in želijo nekaj spremeniti, da se delo na svojem telesu. Nekaj ​​odtenkov o zdravi prehrani, posebne vaje ali več radikalno metodo, ki vam pomaga doseči uspeh v kratkem času.