Napihne blokov na trebuh doma - to je enostavno!

Reliefni, ki jo določa pritisnite - sanje vsakega moškega ali žensko. Konec koncev, vsakdo želi, da gredo na plažo v poletnih mesecih in se ponos majico, pod katero je barva zelo lepe mišice.

Nekateri ljudje verjamejo, da morajo biti, da bi dosegli popolno vrsto medija "mučenje" zase mesecev naporno vadbo v športnih dvoranah. Toda ali je to? Ali in kako za črpanje do kocke na trebuhu v enem tednu doma ljudi, prihrani svoj čas in denar za obisk telovadnice?

Odstrani odvečno maščobo

Kako zgraditi kocke na njenem trebuhu dekle na domu? Le malo je znano, da je 6 kock na trup začeli vidna le, če je plast maščobe manj kot 1 cm, zato je cilj jasen -. Belly in odstranite kocke črpalke.

Treba je omeniti, da je lokalna odstranjevanje "vlog" nemogoče, ker, kot pravilo, je maščoba spali po vsem telesu postopno. Če želite to narediti, morate zateči k aktivnim kardio 3-4 krat na teden (vsak drugi dan).

Zelo pogosto, začetniki bi napako poskušal doseči, da kar se da hitro črpanje do kocke na trebuh doma. Treba je omeniti, da če se slučajno obremenitve, ki jih dolge ure dnevno usposabljanja, lahko boli, ker lahko dobite neznosne bolečine svojega zatiranja 6 mišice trupa, namesto da bi jim prinesla veliko obliko.

Če ste se odločili, da se spopada s svojimi oblikami, ki jih potrebujete za usposabljanje, postopno, in da bo dovolj le nekaj vaj za trebušne mišice pristopov (ne več kot 15-20 minut na dan), tako da je telo začelo navaditi na obremenitve. Večina trenerjev Priporočamo, začenši z običajno vožnjo. To vključuje vodenje absolutno vse mišice v telesu, ki pomaga, da bistveno pospešiti proces gorenja odvečne maščobe nabrali.

Če ne veste, kako graditi kocke, če trebušne maščobe, ne vzemite čas, ali razburjena. Seveda, to ni vedno imeti možnost, da delujejo v dopoldanskem času. V takih primerih lahko odnesejo domov zraku kardio, kot squats v povezavi z sklece. Učinek takega usposabljanja bo enak kot na begu. To pomeni, da se bloki črpalka na trebuh, ne more samo delaš vaje samo trebušne mišice.

Malo ljudi ve, da je vsaka oseba pod plastjo maščobe v medijih že 6 mišice, ki niso dobro razvite in izrazili, vendar kljub temu, da so.

Poznavanje tega, vsak človek tak problem, kako graditi kocke na njen trebuh doma, se bo stopil bolj vidni in dosegljivi.

celovit trening

To je bilo že poudarjeno, kako graditi kocke na trebuhu doma za en mesec. Toda poglejmo podrobneje, kaj storiti, "stop", bo kmalu viden na reliefu trupa mišice 6.

Da bi se hitro črpanje do kocke na trebuhu je potrebno prinesti obremenitev še vedno na hrbtu, tako da bo nadomestni obremenitev pomaga, da hitro odstrani maščobo iz "strani" in poravnajte svojo držo. Če ste nikoli ni izdal pravilne obremenitve na hrbtu, boste potrebovali vsaj mesec dni za usposabljanje, zlasti dekle.

Obstaja veliko načinov, kako hitro lahko črpalka up kocke na trebuhu, ampak če veste, da je vaš želodec "trgovina" maščobe, potem morate narediti uresničevanje Sutra, pred obroki. Tisto jutro, maščoba gre hitreje, ker je organ še ni prejel poseben del kalorij, in "naravno energijo" bo hitro spremenil v mišico. Tako je mogoče, da bi 6 kock doma ne v zadnjem mesecu in enem tednu.

Opozoriti je treba, in dejstvo, da so tehnika "ustvarjanje" lep trup in inflacijo 6 kocke doma zelo razlikujejo med seboj. Sprva, morate narediti ravno želodec, potem zastavljene cilje o tem, kako za črpanje želodca na kocke.

Treba je povedati nekaj besed o prehrani. To pomaga veliko, da bi dosegli ta cilj, kako narediti ravno želodec in napihnjene kocke. Stvar je v tem, da je pravilna proteinska dieta pomaga, da gorijo telesne maščobe in telesne dejavnosti, hkrati pa popraviti rezultat. Nekateri ljudje že vedo, kako za črpanje do hišne kocke na trebuhu, preden dosežejo svoj cilj. Toda zaradi teže pridobili vsa prejšnja prizadevanja, "so odšli."

V takih primerih je lažje doseči učinek, saj obstaja kaj takega kot "podzavestno."

Telo se bo navaditi, da obremenitev veliko hitreje, vendar rezultat ne bo trajalo dolgo, in vprašanje, kako graditi kocke na trebuhu bodo postali nepomembni, da vas v kratkem času.

Opravite vsako vajo za trebušne mišice

Dejstvo je, da vaje za tisk je zelo preprosta, tako doma, boste lahko, da jih opravljajo z lahkoto. Potreba, da bi na kupe tako spodnja in zgornja tisk (kompleks), le v tem primeru lahko vidite jasen rezultat v kratkem času.

Boljši začetek usposabljanja z zgornjim tiska, saj so te mišice bolj zasidran v človeškem telesu. Tako imate dobro ogreje in lahko "množijo" pričakovani učinek na uresničevanje spodnjem delu trebuha mišice.

• Tradicionalni trening. Lezite na tla, roke za glavo previti, noge rahlo ukrivljen na kolena. Mi izvaja telo dvigne, noga ni nikoli zapustil tla. Izvesti 30 do 50 ponovitev 2-3 pristop;
• Vodoravni dviganje. Ulezite se na tla, z rokami oklepa vrat, opravljajo noge postavlja, ne ukrivi svoje koleno. Mi 15-20-krat;
• Začetni položaj: Lezite na tla, roke za njegovo glavo rane, noge oviti na kolena. Izdelujemo hkratno dviganje trupa in nog, ki izvaja sukanje.

Vas prosimo, da dopolni in spremeni zgoraj navedeno vzorno kompleks, dodatno aktiviranje Obliques, kot rezultat, lahko dosežete rezultate - kako zgraditi 6 kock na trebuhu.

Video: Kako zgraditi pritiskom na kocke hitro

Video: Kako hitro črpa navzgor pritisnite lepo. 60 Drugič V Up Challenge