Kateri je boljši za pusto gainer?

V je današnji svet športne prehrane postali sestavni del dnevne prehrane, je ne le profesionalni športniki, temveč tudi ljudje z aktivno način življenja

Kaj je gainer?

Gainer - mešanica ogljikovih hidratov, beljakovin in različnih vitaminov in mineralov, ki so potrebni, da se ohrani dovzetne obremenitve usposabljanja organizma.

Odstotki ogljikovih hidratov in proteinov je zamaknjena proti ogljikovih hidratov (približno 50-75% ogljikovih hidratov in 25-50% beljakovin). Gainers vsebujejo elemente različnih trajanje asimilacijo, ki vam omogoča, da ohrani ravnovesje snovi, ki so potrebne v telesu.

Da se prilega gainer?

To bi bil najboljši gainer za tanke ljudi. V vitki ljudje presnova hitrejša, kot so ljudje nagnjeni k biti prekomerno telesno težo in težje graditi mišice. Gainer bo pomagal ustvariti presežek vnos kalorij, ki bi imela za posledico rast mišic.

Izbor in uporaba gainers

izbrati najboljše gainer za tanke in ne samo ljudje, mora temeljiti na individualne potrebe. Večina pridobile vsebuje širok nabor dodatnih mineralov in vitaminov, če ne potrebujete, ne smisla plačati več za njih.

Jejte gainer mora biti 3-4 krat na dan: zjutraj po zajtrku, za 1-2 uri pred treningom, takoj po treningu in ponoči. Vzemite 100 -150 g Gainer 300-400 ml vode, dobro premešamo z mešalnikom ali shaker in pijačo ves dan.

Ne pozabite, da je teža gainer - to je samo dodatek in ne more nadomestiti osnovne prehrane, zato je pametno načrtovati svoj režim trening, prehrana in pitje dobavok- to vam bo dala največji učinek.