Škodljiva, če zdravstveno beljakovin?

Obstajata dve vrsti nasprotnikov športne prehrane - tiste, ki verjamejo, da je vse, kar je o učinkih teh steroidnih anabolics, in tiste, ki ne vedo ničesar o tem, da je zato strah. Če pogledaš v številnih dodatkov nimajo nič nevarnega. V tem članku boste izvedeli, ali je škodljivo beljakovine

piti protein škodljivo?

Kaj je beljakovin? Beljakovine - proteini drugo ime, en del naše prehrane, skupaj z ogljikovimi hidrati in maščobami. Proteina prednostno obsega meso, perutnina, ribe, stročnice, skuta, sir, jajca. Če jih boste jedli, in ne čutijo nelagodje, zato čisti beljakovin v športni prehrani boste dobro prenašali. To je najlažji odgovor na vprašanje, ali je protein škodljiva za telo.

Zakaj potrebujemo beljakovin v prahu, kot se beljakovine mogoče dobiti iz prehrane? Za učinkovito razvijejo mišice, velike količine beljakovin, ki jih potrebujete - od 1,5-2 g na kilogram telesne teže. tj oseba, ki tehta 70 kg, v športu morali dobiti 105 - 140 gramov beljakovin. Na primer, v govejega mesa na 100 g mesa za okoli 20 gramov proteina. tj Moramo dan jesti 500-700 gramov govedine! Če upoštevamo, da je standardni del - 150-200 gramov, jesti samo meso. Če boste to storili preračun za skuto ali jajca, bodo številke je podobno velika.

To je razlog, zakaj je beljakovin v prahu ustvaril. To je dovolj, da uporabljajo le nekaj žlic, premešamo z vodo ali mlekom, na dan, da bi dosegli enake rezultate kot pri nerazumno uporabo mesa in drugih beljakovinskih izdelkov. Poleg tega so vsi izdelki imajo tudi ogljikovi hidrati in maščobe, ter športne prehrane dobiš čisto hrano brez dodatkov.

ali je protein škodljiva za dekleta?

Tako moški kot ženske so v vsakem primeru porabijo beljakovinskih živil, in še več, tudi če se ne izvaja, je pomembno, da se vsaj 1 gram beljakovin za vsak kilogram telesne mase (to je dekle, ki tehtajo 50 kg je, da se s hrano 50 g proteina na dan).

Beljakovine ni samo škodljiva, ampak tudi potrebno kot sestavni del živil. Če govorimo o športni prehrani, tudi ni grožnja.

ali je protein škodljiv za ledvice?

Ni skrivnost, da je presežek beljakovin izziv za ledvice. Vendar pa je v teku več let raziskav, je bilo ugotovljeno, da lahko protein škodljivo le, če je na začetku imela ledvic nobene bolezni ali če je športnik precej višja od stopnje porabe, ali neupoštevanja pravil za uporabo zadostno količino tekočine.

Če ledvice imate vse, kar je v redu, ne moreš skrbeti za svoje zdravje ob beljakovin.

Video: beljakovine kot škode?

Video: Kaj je beljakovin? Nevarno za zdravje protein?