Fitnes izkušnje z Anita Lutsenko

Danes na TV si lahko ogledate veliko različnih programov, ki pove, pravila prehrane. Morda je najbolj priljubljen je projekt "uravnotežen in srečen." Udeleženci trenirati pod vodstvom strogega trenerja Anita Lutsenko. Hvala za njen trud, ljudje izgubijo odvečno težo spredaj. Zaradi tega, fitnes razredi Anita Lutsenko

Fitnes z Anita Lutsenko nasveti

1. Fizična aktivnost bo prinesla želene rezultate le, če začnete jesti desno.
2. Morate dnevno popijejo vsaj 1,5 litra vode, zato je zelo pomembno za hujšanje.
3. Anita Lutsenko trdi, da bo usposabljanje dajejo dobre rezultate le, če je praksa redno.
4. Če želite videti spremembo v svoji sliki plačati premalo gibanja vsaj 10 minut.

Sklop vaj z Anita Lutsenko

Trener svetuje vse športne aktivnosti se začnejo s toplo-up. To ne bi smelo trajati vsaj eno minuto. Za to je idealna hoja in tek na kraju samem.

Najučinkovitejše vaje z Anita Lutsenko:

sedi

Ta vaja krepi mišice ne samo noge in zadnjico in. Med vadbo se morate prepričati, da kolena ne segajo preko prednjih nog in pete ni pritrjen na tla. Dovolj, da bi 12 ponovitev. Po Anita odlična tempo za vaje je 4 sekunde na 1 čepenje.

pushups

Ženske lahko opravlja to nalogo s kolenom. Glavna stvar, ki skrbijo za to, da je telo gladko. Za izvedbo ene sklece bi morali pustiti več kot 4 sekunde. Ali okoli 12 ponovitev.

Vzpon na hrib

V dvignjenem položaju lahko izberete klop, korak stol ali nekaj takega. Skozi to vajo boste okrepili mišice nog in zadnjice. Moraš iti gor in dol po hribu vsako nogo izmenično. Ena vzpon in spust je treba pustiti 4 sekunde. Ali potrebujete 12 ponovitev. Pomembno je, da se peta ne visijo od izbrane višine.

Sukanje (sporočilo)

Ta vaja bo pomagala okrepiti trebušne mišice. Med obnovo telo morali globoko vdihnite. Pomembno je, da med vadbo, da ostanejo v zgornjem položaju za 1 sekundo. Je treba narediti približno 12-krat. Na splošno velja, eden zasuk morate pustiti 5 sekund.

Te vaje bo dovolj za vsakodnevno vadbo, ki vam bo pomagal znebiti dodatnih kilogramov.

Video: Fitnes za 60 sekund - vse bude dobra - Številka 107 - 2013/02/01 - Vse bo v redu - Vse bo v redu

Video: Lekcije za hujšanje Anita Lutsenko fitnes doma