Kako narediti vaje?

Vsi zdravniki in trenerji se strinjajo, da je polnjenje dobra za telo in telo. To pomaga, da se hitro zbudi, tonus telesa, začnejo presnovo in dvig razpoloženje

Kako narediti vaje?

Moral bi začeti z določitvijo ciljev, to je ugotoviti, zakaj morate zgodaj vstati in delati vaje. Na primer, nekdo počne, da izgubijo težo in druge, da se okrepi imunski sistem.

Pravila, kako naredite vaje v dopoldanskem času:

1. Kompleks mora biti sestavljen iz vaj za različne mišične skupine.
2. Čas polnjenja ne sme biti več kot 20 minut.
3. Za začetek lekcije vredno majhno vaja, da se ogreje vaše mišice.
4. Vaja je najbolje na prazen želodec, da bi začeli proces presnove in kurjenje maščob.
5. Pomembno pri izvajanju globoke dihalne vaje, ki aktivirajo krvni obtok in pomaga za nasičenje celic s kisikom.

Ali vaje za hujšanje je treba redno, kot je "naključno" vaja ne bo prinesla nobenih rezultatov.

Vaje za polnjenje:

1. Pan in nagnite glavo v različnih smereh.
2. Izdelava krožno gibanje zapestja, ramena in roke, ukrivljen na ramenih.
3. Idealna vadba za zgornji del telesa - pushups. Lahko bi jih od kolena.
4. Pritisniti lahko opravlja vzponov zgornji del telesa. Lezite na hrbet, upognite noge na kolena in brez napenjanja vratu, glavo gor, tako da je njegova brada pogledal.
5. Za črpanje stegna in zadnjico storiti čepenje. Pomembno je, da se peta ni pritrjen na tla in kolena ne presegajo prsti. Roke se lahko izvlekli pred njim.

Začnite s 10 ponovitev vsake vaje in postopno povečanje števila.

Video: Plačilo za otroke

Video: Jutranje vaje. Zakaj jutranja telovadba. Koristi jutranji telovadbi. Kako jutranja telovadba

Video: Kako narediti vaje za oči. Super skrivnost!

Video: Kako narediti brezžično polnjenje je zelo preprosta