Kako posaditi beljakovin?

Začetnike, ki so pravkar odkrili športna prehrana

Kako posaditi beljakovin?

Kot pravilo, na embalaži vsake športne prehrane je navodilo, ki je pobarvan podrobno točno, kako da ne bi tega pravnega sredstva. Včasih, na primer, ko se besedilo ni prevedena v ruski in enote so navedene nenavadno, da razumemo, je zelo težko. Na srečo za vse beljakovine imajo skupna pravila.

Relativna razmerja, potrebne, da se posvetuje s svojim trenerjem in specialist za športno prehrano. Kot pravilo, da je približno 30 gramov (eno lopatico) na recepciji.

V kakšnih razmerjih rastlin beljakovin?

Kot je znano, ni strog okvir, koliko mora biti tekočina - je pomembno, da se upoštevajo samo količine prahu.

Vzemite eno standardno merilno žličko praška in širijo bolj tekočino po želji. Praviloma traja od 250 do 500 g tekočine. Poskusite izbrati odmerek, ki bo pritožba na vaš okus.

Kaj je bolje, da obrat beljakovin?

Značilno je, da je protein razredčimo z običajnim mleko z nizko vsebnostjo maščob (1,5-2,5%). To je odlična izbira, saj mleko je naravna beljakovina, kalcij in še mnoge druge koristne sestavine.

Če mleko ni pri roki, da se raztopi beljakovine mogoče v navadno vodo. Hkrati okus lahko mix razmerja drugačna, ker mlečni izdelek pa okus dodatek.

Ne glede na tekoče izberete, beljakovine vibriranje je najbolje narediti neposredno v mešalniku, stresalnik ali mešalnik. To je, kako boste dosegli maksimalno mešanje prahu s tekočino, da telo bo lažje prebavljiv napitek.

Video: Kako beljakovin? Kako ohraniti dober obliko?

Video: Beljakovine za začetnike