Kako bi sami teči zjutraj?

Vrzi dodatne teže, beg zbudi po spanju, pjluchit jutranjo svežino naboj - to je seznam, kaj bi mi zelo všeč, da bi v življenju. Jutranji tek - to je nekaj, kar bi nam pomagalo, da bi dobili tisto, kar želite. Ampak to postavlja glavno vprašanje - kako bi sami zgodaj vstati in teče nekaj kilometrov stran?

motivirati sebe

V zvezi s tem, kot v mnogih drugih, je glavna točka - motivacija. Brez tega, da bomo v resnici, na splošno so amorfni v tem življenju. In tako občutljivi zadevi, zlasti nemočni. Motivacija je mogoče najti v vsem, na podlagi svojega življenja, ampak da delujejo za hujšanje, zasoplost sme motiti po nekaj stopnicah, "težka" glavo zjutraj in drugih drugih neprijetnosti. Ugotovite sami razloge, ki se nanašajo neposredno na vas, in nalogo, kako narediti sami vodijo v dopoldanskem času bodo izginili.

V drugi fazi, ki vam bo pomagal ohraniti zanimanje za ta podvig je ustvariti udobne pogoje za vožnjo. Pripravite obliko, v kateri vam bo udobno, da vam bo všeč, napišite svojo najljubšo glasbo s hitrim tempom in zažigalno, razpadel, da vas na daljavo. Izrabljeni pot vnaprej, najbolj udobno, da vas iz več razlogov: senčni ulici, nabrežju, park ali javnega vrta, kjer imate dober čas, slabo naseljenih ulicah.

Diverzifikacijo proces tako, da se ne spremeni v rutino, in je pričakovanje nečesa novega. Na primer, zdaj lahko najdete veliko športnih aplikacij za pametne telefone, ki sledijo svojo pot, menijo, da je število prevoženih kilometrov, hitrost gibanja, in tudi izračunati število kalorij. Razporedi si tekmovanj, povečati število prevoženih kilometrov, porabiti več energije v primerjavi kazalnikov. Skratka, analizira njihove dosežke, da jih poskuša premagati.

previdnostni ukrepi

Obstaja pa še ena enako pomembno vprašanje: kako zagnati v dopoldanskem času. Za hujšanje, in za druge namene, je pomembno, da pravilno izvedbo še tako preprosto vadbo, kot je tek. Preden začnete teči zjutraj, za začetnike pa so številna priporočila, ki mu sledi celo profesionalci. Ena izmed najbolj pomembno - ogrevanje. Zapomnite si, da bi se izognili poškodb, dislokacij, zvini in krče nikoli niti začeti svetlobe tek, ne ogreva mišice in sklepe nog. Poiščite majhno polico in potegnite meča, poprisedayte, skok na njegovi nogi, naredite nekaj skokov s kolena na prsih, lahko naredite osnovne nagnjenja za nogavice. To je minimalni sklop vaj, ki vam bo omogočilo, ne da bi se poškodoval pri opravljanju zdravju.

Končni dotik, ugotoviti kaj časa za zagon. V dopoldanskem času je pomembno, da se določi čas, tako da ne prisili telo, da bi ga postopoma zbudil, se za majhno obremenitvijo. Nepripravljeni telo v najboljšem primeru le ne bodo mogli plačati obremenitev, ga vprašajte, v nujnih postopkih. Stanje, v katerem ste se ukvarjajo v vsakem primeru je bilo, tudi tek, vplivajo na končni rezultat. Zato, glede na poznavanje svojega telesa, določi čas za 15-20 minut pred začetkom teka. To bo možgane stanja spanja, kar bo zbudilo, in vse druge organe. Po športom naj bi prinesla izboljšave, in ne poškodbe.

Teči zjutraj, tune v pozitivno. Včasih, najpomembnejše in dobre misli pridejo prav v teh sejah.

Video: Kako se motivirati, da začnejo prikazovati zjutraj - Alisa Blad

Video: Kako narediti sami delujejo v dopoldanskem času

Video: Kako sem začel teči zjutraj? Oglejte si video in začeti zaženete! Stavim?

Video: Kako narediti sami vodijo v dopoldanskem času (1 dan)