Pogoji nordijske hoje s palicami za starejše

S starostjo ljudje se vse bolj začeli razmišljati o svojem zdravju, zato se veliko ljudi odloči, da bo šel za šport. Vendar pa je v zadnjih letih, veliko težje izvesti večino telesne vadbe, vendar skandinavski Nordijska hoja je odlična izbira za starejše ljudi, da se podpre v formi in izboljšati svoje zdravje.

Prednosti nordijske hoje s palicami za starejše

Nordijska hoja je zelo koristno za starejše, saj so redne razrede za nekaj mesecev, ko bo imela učinka, in sicer:

1. Izboljša splošno dobro počutje, čutil "val" energije, moči, se zdi, bujnost.
2. Večja učinkovitost in delovanje organizma.
3. Prilagojena tlak in zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni. Številni poskusi so pokazali, da je tveganje za srčni infarkt zmanjša za večkrat pri osebi, ki deluje Nordijska hoja.
4. Razvijejo odpornost na različne bolezni, močno krepi imunski sistem.
5. To izboljšuje delovanje pljuč.
6. Znižuje holesterol.
7. Izboljšuje presnovne procese v telesu.
8. Kako bolje motorično koordinacijo, kar je zelo pomembno za starejše ljudi.
9. Krepi sklepe.

Pogoji nordijske hoje s palicami za starejše

Tehnika nordijska hoja s palicami za starejše je enak kot za mlade, in zelo podobna smučanje. Pridobivanje lekcije smemo pozabiti, da če je korak naprej je desna noga, je hkrati prikazuje naprej, levo roko in obratno. Morate poskusiti, da vaš hrbet raven in rame sproščene in ne dvigne.

Obstajajo določena pravila nordijske hoje za starejše, in če upoštevate ta pravila, bodo razredi enostavno potekala pa bo prinesla največje koristi:

1. Preden začnete hoja s palicami je treba storiti vaja. Priporočamo nekaj preprostih raztezne vaje.
2. Bodite prepričani, da preverite stanje vseh tekem, dolžino trakov, itd
3. Pri hoji je treba pravilno dihati. Vdihnite skozi nos, dveh korakih, in izdihnite skozi usta v četrtem koraku.
4. Po sprehodu, kar morate storiti nekaj dihalne vaje in raztezanje vaje.
5. Sprva hoja ne sme presegati 20 minut, dobro, in v času trajanja povečuje zaposlovanje.

Video: Usposabljanje Video Nordijska hoja

Video: Nordijska hoja s palicami - učinkovitega zdravljenja za bolezni in popolnosti!

Video: Kaj je nordijska hoja, uvaja Bezega Snežana