Kaj lahko jeste za zajtrk?

Jutro obrok, v resnici - je najbolj pomembno. Zelo pogosto se zgodi, da je v naglici nemogoče normalno jesti. Da bi pravilno jesti, morate vedeti, da lahko jeste za zajtrk.

To je lahko jedel za zajtrk na dieti?

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da zajtrk ni mogoče odložiti za kasneje, tudi če ne želite jesti ali nimajo časa. Zajtrk mora biti okusna in preprosta, vendar hkrati koristno.

Izdelki so idealni za zajtrk:

1. piščanec jajca - Britanski znanstveniki verjamejo, da so jajca uporabne in izpolnjuje izdelkov. Po njihovi zaslugi je lahko dolgo časa, da se ohrani duševno in telesno aktivnost. Jajca lahko enostavno pripravimo omleta ali umešana jajca.
2. Kashi - najbolj uporabni so polnozrnata žita. Pomagajo znebiti bolezni srca in ožilja, in vsebujejo tudi vitamine in minerale. Za zajtrk lahko kuhamo ajdovo kašo ali otrobov.
3. skuta - v jutro je najprimernejša skuta z vsebnostjo maščobe 1,8%, se lahko jedel z jagodami ali nekaj žele. Za enostavno prebavo dovolj, da samo 200 gramov izdelka.
4. jogurt - to je, seveda, samo naravni jogurt. V trgovinah takšne jogurti so težko najti, tako da ga lahko kuhamo sami.
5. rženi kruh - je bogata z minerali, vlaknine, vitamini in druge koristne snovi. Da bi to lahko dodate rezino sira beljakovin.

Koliko lahko jeste za zajtrk?

Da je zajtrk koristen in zadovoljujoče, morate uporabiti tiste izdelke, ki ne preobremenite želodec, vendar bo telo z energijo v prvi polovici dneva. Priporočen vnos kalorij - približno 350-400 kcal.

Pomembno je vedeti, da hrana mora biti uravnotežena in koristna, tako da boste morali izbrati naravne izdelke in zagotoviti, da je prisotna v prehrani in beljakovin ter maščob in ogljikovih hidratov.

Video: Zajtrk. Da ne bi smeli jesti zjutraj?

Video: Kaj lahko jem za zajtrk?