Pistacije - kalorij

Med hujšanjem, so mnoge ženske zelo skrbno izbrane izdelke v vaši prehrani. V tem času so mnogi še zanima koliko kalorij v pistacij in ali jih lahko uporabite v obdobju hujšanje? Strokovnjaki za prehrano trdijo, da majhne količine oreščkov lahko zaužijejo brez strahu sliki.

Kalorij in koristi pistacij

Glede na vsebnost mineralov in vitaminov matice imajo številne lastnosti:

1. Sestava pistacij vsebujejo celulozo, ki je še v črevesju, povečuje obseg in pomaga, da se znebite lakote za dolgo časa. Ona čisti tudi črevesje od potomcev, kar izboljšuje delovanje prebavnega sistema.
2. Kalorij pistacije 100 gramov je 556 kcal. Torej, jesti nekaj matice, boste dobili potrebno energijo. V primerjavi z drugimi oreščki, pistacije so najbolj nizkokalorično.
3. Kalorij, ki izhajajo iz orehov, se prebavi v telesu ni v celoti, saj so se hitro skozi prebavni trakt.
4. Pri nizkih pistacij glikemični indeks, tako da ne poviša raven inzulina v krvi in ​​nasprotuje pretvorbo kalorij v maščobe.
5. Oreški vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki pomagajo obnoviti energijo, brez škode na slikah. So se razgradijo v telesu, za dolgo časa, hkrati pa ohranja občutek sitosti.
6. Sestavek pistacij vključujejo beta-karotena, ki normalizira raven holesterola v krvi.
7. Majhna količina oreščkov lahko izboljša presnovo.

Treba je opozoriti, da je kalorična pistacija sol 600 kcal, vendar sol ima sposobnost zadrževanja vode v telesu, kar povzroča otekanje in vodi k povečanju telesne mase.

Kako uporabljati?

Nutricionisti priporočajo za zamenjavo visoko kalorično čokolade, torte in druge škodljive prigrizke majhen znesek oreščkov. Kalorij pistacije v lupini ne razlikuje od cleaned-, tako da lahko sami odločijo za katero koli možnost. Zaradi uporabe pistacij kot prigrizek, lahko zmanjša uporabo drugih izdelkov, ki zagotavljajo sami s potrebno energijo, ampak tudi zmanjšuje tveganje za stres in depresija - dovolj pogost pojav v skladu s strogo dieto.

Znanstveni poskusi so pokazali, da če 500 kalorij, ki izhajajo iz nasičenih maščob z večjo geografsko označbo nadomesti z 500 kcal, ki prejme telo pistacij, lahko vzdrževati zdravo telesno težo.

Monodiets na pistacij tam, vendar lahko samo jesti nekaj kosov med obroki. Tudi matice se lahko doda različne jedi, kot so solate, omake, prigrizke, kot tudi v obliki prahu, ki lahko delujejo kot veliki plemenski za meso.

Vzorec meni:

• B: del ovsene v vodi in 1 žlica. paradižnikov sok;
• kosilo: solata iz zelenjave in morskih sadežev;
• Kosilo: del juhe, rjavi riž in solata morskih alg;
• popoldanska malica: sadje;
• Večerja: z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.

Uporaba take prehrane je lahko največ 10 dni, v tem času pa lahko izgubi do 10 kg. Kot lahko vidite prehrane dovolj stroga, tako da, ko ste lačni, jejte približno 65 gramov pistacij.

Priporočila pistacija prehrane

Če želite znebiti odvečne teže, razen za uporabo pistacij morate upoštevati nekaj pravil:

1. Sok zamenjati sadje, kot so pomaranče, ki jih morate jesti počasi rezina za kos.
2. Zmlet zelenjava, sadje in druge sestavine fino, bo zaradi tega postopka je upočasnjeno absorpcijo hrane, kot tudi možgani pošlje signal sitosti le 20 minut. Po obroku, se boste počutili sitost prej in jesti manj.

Video: NYAMNYAM SLADICE prehranskih PP

Video: Pistacija kalorij

Video: solata s toplim govedino in zelenjavo