Kako jesti v mesto, da izgubijo težo?

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, post je zelo koristen. Drži, da ga lahko jasno telo toksinov. Toda, pogosto, nekateri so zainteresirani v tem, kako jesti v post, da izgubijo težo.

Meni vzorec v post

1 teden posta, lahko izgubijo težo 1-2 kg. Pomembno je, da pijete veliko tekočine - voda, čaj (zelena, črna in zeliščni), in šipkov juho.

Predviden dnevni meni v post: zajtrk - del pustega proseno kašo z dodatkom buče in jabolk, in skodelico čaja. Kosilo - zelenjavna juha z minimalno količino krompirja, solata iz svežega zelja, čebule in korenja. Snack - del krompir z gobami in dušeno sadje, brez dodanega sladkorja. Večerja -tushenaya repa in korenje in čebulo, peščica brusnic in čaja.

Človeška prehrana v post

Postenje vključuje popolno izključitev iz prehrane vseh vrstah mesa, perutnine, mleka in mlečnih izdelkov, rib, jajc in živalskih maščob. To je tisto, kar potrebujete, da bi jedli v pisarni, da bi dobili boljše, ampak kot pravilo, vrgli off teža vrača z maščevanjem v prvih dveh tednih po zaužitju pusto hrano. Temu se lahko izognemo, če ne močno nazaj na težke mastne hrane.

Se sprašujete, kako jesti med postom, da izgubijo težo, je pomembno razumeti, da je pravilna prehrana postala navada. Prihranite številka omogočajo zavrnitev ocvrte in prekajene hrane, omejiti sol in sladkor ter skladnost split obroki - ne manj kot 6-krat na dan v majhnih obrokih.

Postenje, morate skrbno spremljati kaloričnih jedi: kuhane in surove zelenjave, je bolje, da se dopolnjujejo žita, ki so bogata z ogljikovimi hidrati koristno, dobro absorbira v telo. Ker v postnem času je skoraj popolnoma izključena iz menija živalske beljakovine, lahko za svoje pomanjkljivosti, bogati prehrana soja in druge stročnice. Soja protein sestavo amino kisline so zelo blizu protein, ki je vsebovana v živalskih proizvodih. Poleg tega je po priporočamo več počitka in sprehod na svežem zraku. S tem organizem lažje prenesti pomanjkanje beljakovin.

Mimogrede, za tiste, ki jih zanima, kako jesti v položaju, da izgubijo težo, je treba omeniti, da bo ustrezno organizacijo oblasti ne dobijo samo znebiti dodatnih kilogramov, vendar bo prispevalo k normalizaciji krvnega tlaka, izboljšanje jeter in žolčnika.

Video: Lydia Ionov - kako jesti v post

Video: Prehrana, stradanje, hujšanje! umetnost življenja

Video: Prehrana, stradanje, hujšanje | umetnost življenja