Kako jemati vitamine?

Žal, nakup dragih vitamina kompleksa v farmaciji ne pomeni, da si res izboljšati svoje zdravje. Še več, celo mojstrsko imenovanje takih "nepomembnih" drog, kot je vitamini

Oglejmo si na odtenke prejemanje najbolj priljubljenih vitaminskih dodatkov.

vitamin E

Najpogosteje se ljudje sprašujejo, kako naj bi vitamin E. To ni presenetljivo, saj je tokoferol znan po svojih pozitivnih učinkov. On normalizira hormonov, povečuje spolno slo pri ženskah, normalizira cikel pri ženskah ščiti pred aterosklerozo in prezgodnjim staranjem. Tokoferol - antioksidant. Njegova glavna naloga - v boju proti prostim radikalom.

Najprej, glede odmerjanja:

• Otroci - 5 mg;
• odrasle - 10 mg;
• nosečnice - 15 mg.

Poleg tega lahko zdravnik predpiše jemati, ko obnovite moško potenco, z grožnjo spontani splav, kožne bolezni in bolezni srca in ožilja.

Vitamin E ne more biti jedel na prazen želodec. To - zhirorastrovimy vitamina, tako da boste morali jesti pred sprejetjem matice ali samo jesti. To je v kombinaciji z vitamina A in C, slednji izboljša njegovo absorpcijo. Toda nakup pripravek, ki vsebuje tokoferol, in železo, je zapravljanje denarja - železo se ne absorbira vitamin E.

vitamin D

In zdaj o tem, kako pravilno vzeti vitamina D.

Vitamin D je na voljo v dveh oblikah - D2 in D3.

Prva proizvedena v gliv in rastlinskih živilih. Drugi - človeško telo, kadar je izpostavljen sončni svetlobi, kot tudi v živalskih proizvodih.

Tisti, ki jih zanima, kako naj bi vitamin D3, priporočamo, da ste se odločili za sonce. Ker ni več učinkovit način za dopolnitev je ravnovesje v telesu, kot je, ko smo ga razvili sami.

Zdravniki predpisujejo vitamina D v rahitis, osteohondroza, zlomov, tuberkulozo, zvini, med nosečnostjo in je priporočljivo, da ga združiti laktatsii.Obychno sprejem z vitamini A, C, V.

Vitamin D se tvori v kapsule, tablete, kapljic, pilul, in tudi v obliki mazil za zunanjo uporabo.

Vendar pa je presežek vitaminov ni več uporaben kot pomanjkanje njih. Torej, če obstaja želja za "pijačo Vitaminka", vam priporočamo, da se obrnete na svojega družinskega zdravnika in se na startno črto za krvni test.

Video: Vitamini: kako in kdaj jih bo pravilno!

Video: Kako jemati vitamine