Sklop vaj z obročem

Obroče ni ustvaril le za ritmična gimnastika

Sklop vaj z obročem lahko res, da je rešitev v pasu, saj se zavedamo, kako težko je, da nobeni sprejemljivi obliki povprečnega ženskega pasu. Žal, ostaja dejstvo - maščoba gre ven na zadnji ochered.No zakaj tako so vaje z obročem za pasom učinkoviti - so prepričani, da bo toplo, celo preveč, celo telo, in delo, verjemite mi, ne boste sami pas.

Za vse skušnjavi, da izgubijo težo na račun učinkovitih vaj z obročem mora plačati davek na to, kar je predvsem fantastično kardiovaskularna vadba sistem, ki izboljšuje vzdržljivost na splošno, in vzporedno, gorenja do 600 kcal na uro.

Najbolj zabavno sklop vaj z obročem

1. Vzemite zaviti in ga obdržati na ravni stegen, o določitvi višine rokah. Začnite s koraki v mestu - globoko vdihnite.
2. Dodaj na rotacijski korakov ramena naprej in nazaj.
3. Še naprej hodi, dvignite obroč tik nad boki in se vrniti na prvotno raven.
4. Dvignite obroč nad glavo in nazaj na prvotno višino, na glavo pa tudi premika.
5. Pospešiti in dodajte nežno gibanje v ritmu telesa.
6. Spustite obroč v višini pasu, je korak v stran in se dotaknite noge skupaj, potem pa korak na drugo stran in se dotaknite znova. Dodaj gibanje ramen in prsi - morajo stresemo v ritmu glasbe.
7. "Odstrani" s samim obročem, ga držite v pokončnem položaju pred njim. Lestve, ukrepi za naprej, ampak zdaj, kar morate storiti v takta stranskih ovinkih, vrtenjem obroča v njegovih rokah. Aktivirajte celo telo - je pokazala v rebra in prsni koš, odvija z glavo nagiba, poskusite čim bolj osvoboditi gibanje.
8. Koraki morali spremeniti - zdaj nogo v izhodiščni položaj med seboj ne dotikajo, ampak le približno. Smer enak - moramo premakniti na stran, ampak celotno telo obrnil in zaviti na 45 in delaš push up kot obroč. Izmeničnem gibanju obroč navzgor in navzven.

Video: # 12 sklopov vaj iz zvezd na svetu gimnastike!

Video: Kako odstraniti želodec z obročem