Lakto-ovo-vegetarijanska prehrana

Lakto-ovo vegetarijanska - načelo moči, ko je eden odpravlja mesa iz vaše prehrane. Takšna prehrana je najbolj priljubljen, saj omogoča, da uživajo hrano, ki lahko oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi za normalno delovanje snovi.

Prednosti in slabosti lakto-ovo-vegetarijanska prehrana

Za let, je razpravo o prednostih ali škodi ne-meso. Pristaši te prehrane sistema je nerentabilna, v skladu z njimi, meso nadomestek za jajca in mlečni izdelki, ki vsebujejo tudi beljakovine in različnih hranil.

Uporaba lacto-ovo-vegetarijanska:

1. Izboljšanje delovanja srca in ožilja, kot se to zgodi zaradi nižje ravni holesterol. To je posledica dejstva, da vegetarijanska prehrana vsebuje skoraj nič nasičenih maščob.
2. Stabilizacija krvnega tlaka, in to dejstvo je dokazana z znanstveniki za dolgo časa.
3. taka dobava sistem ljudem s sladkorno boleznijo, in vse zaradi prisotnosti vlaken je priporočljivo. Izdelki, ki jedo lakto-ovo-vegetarijanska, pomaga zmanjšati raven maščob in sladkorja, ki je bistvenega pomena za diabetike.
4. To pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka.
5. To se dogaja, krepitev imunskega sistema, kot tudi boljše splošno zdravje.
6. Diet vam omogoča, da izgubijo težo, ker telo ne dobi toliko kalorij in maščob.

Zdaj za slabosti, ki so na voljo na lakto-ovo-vegetarijance. Znanstveniki so dokazali, da če oseba ne jedo mesa, je močno vplival na živčni sistem. Da ne bi poslabšalo zdravstveno stanje, je priporočljivo, da redno jemanje dodatnih vitaminskih kompleksov. Druga pomanjkljivost je, da vegetarijanci pogosto prenajedanje greh, ker jih preprosto ne morejo zadovoljiti lakoto živil rastlinskega izvora.

Lakto-ovo-vegetarijanska prehrana

Da ne bi izzove različne zdravstvene težave, ki jih potrebujete, da bo vaše prehrane pravilno. Vsak dan oseba držati tako dieto bi moral jesti:

• do pet obrokov zelenjave;
• za do štiri porcije sadja;
• enajst obrokov hrane iz celega pšenične moke;
• Do osem obrokov mlečnih izdelkov;
• nekaj jajc, kar bi bilo treba upoštevati tiste, ki se uporabljajo pri peki, itd

Potrebno za telesne maščobe, je pomembno, da se iz orehov in zrn, in jih je mogoče najti v nekaj sadja, kot so, avokado.

Video: Vrste vegetarijanstva

Video: Lakto-ovo vegeterianstvo

Video: Kaj je lakto-vegetarijanci?

Video: koruza sufle (lakto-ovo vegetarijanska)