Beljakovine vibriranje za hujšanje

Beljakovine vibriranje za hujšanje začeli uporabljati pred kratkim, kot je bilo prvotno predvideno z njihovo pomočjo dosegli telesne teže zaradi rasti mišic. Vendar pa predlagana mešanica večinoma imajo dovolj nizko kalorično na visoke vsebnosti hranilnih snovi. Zato je ideja, da namesto enega ali več obrokov beljakovin tresenja zmanjšati vnos kalorij in doseči težo učinka izgube.

Beljakovine vibriranje za hujšanje

Kljub navidezni enostavnosti sistema, v resnici, shujšati s pomočjo beljakovinskih koktajlov ni preveč enostavno. On potrebuje, ne samo v tekočo hrano, ampak tudi v kremasto, hrustljavo trdna. Ko ste nenehno morali piti, namesto prehranjevanja, ne moreš zamuditi občutke, povezane s žvečenje, čeprav se to običajno ne dojema kot specifična, vendar se zdi prav, da hočem kaj drugega.

Vendar, če ste zelo ciljno usmerjena oseba, potem ne bo težko piti pijače, na primer, za zajtrk in po trenirovki- protein shake v tem primeru je lahko enaka ali nekoliko drugačna. Pomembno je, da spremlja kalorij vaše prehrane - ker poleg tega, da boste še kosilo, večerja, popoldanski čaj in pozno večerjo, za katero boste imeli veliko ogljikovih hidratov hrane, tako da učinek ne more samo prosim, vendar vas razočaral.

Recepti proteina koktajl

Obstaja več načinov, kako pripraviti proteinski napitek. To je mogoče storiti s pomočjo beljakovin kupil in improvizirane izdelkov. Vendar pa se lahko čisti beljakovinski napitki šteje še samo športne prehrane, saj je večina izdelkov, ki jih lahko uporabite, da ustvarite domače različice vsebuje tudi maščobe in ogljikove hidrate.

Torej, upoštevati recepti:

1. Protein shake z nemastnega mleka. Primešamo mešalniku 1/3 skodelice instant suhega posnetega mleka, 2 žlički Beljakovinski prašek 1 žličko sončničnega olja, okusa - sladili, kot stevia, skodelico mrzle vode in nekaj ledenih kock. Če želite piti gosta, dodamo 1/4 žličke guar gumi (boste našli vse sestavine v zdravo hrano trgovin in športno prehrano).
2. Protein shake iz jajc. Zmešamo v mešalniku 5 proteini jajca in kozarec sveže stisnjenega pomarančnega soka. Naravni protein koktajl ta recept ima blag, prijeten okus.

Ko pitje proteinski napitek? Če vadite, je najbolje, da se ta izdelek po treningu. Če ne, potem zjutraj ali namesto večerje 2-3 ure pred spanjem.