Kako uporabne posušene marelice?

Suho sadje se štejejo za uporabne izdelke, ki morajo vključevati v vaše prehrane skoraj brez izjeme. Suhe marelice je vodilni suho sadje

Kako uporabne posušene marelice?

sušenje tehnika omogoča, da se ohrani sadje najbolj potrebnih telesnih snovi, čeprav je najbolj nestabilen od njih še vedno uničena.

1. Suhe marelice so vir kalija, kalcija in magnezija - elementov, potrebnih za normalno delovanje srca. Zato je suhe marelice za srce velja za zelo koristno.
2. Tudi suho sadje so bogati fosforja. Ta material je del nukleotidov in nukleinskih kislin, ki igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji svojih lastnih beljakovin.
3. To suho sadje je vir železa, tako da tisti, ki redno uživajo v anemije hrane skoraj strašljivo.
4. Suhe marelice vsebujejo vitamine, med njimi je mogoče najti retinol (vitamin A), ki normalizira stanje las in kože, podpira vizijo na ustrezni ravni.
5. vitamini B v suhe marelice zagotoviti normalno raven hemoglobina, kot tudi sodeluje v skoraj vseh pomembnih biokemičnih procesov.
6. Posušene marelice obstaja določena količina askorbinske kisline, ki pogojuje stene posode trpežen.
7. Končno, niacin iz suhe marelice, vključenih v maščobe, beljakovine, metabolizma ogljikovih hidratov, in normalizira raven holesterola v krvi in ​​izboljša mikrocirkulacijo.
8. Groba vlaknin in pektina, zapusti prebavni sistem, povezovanje in se z njo škodljive spojine - toksine in "slabih" maščob. Zato, posušene marelice - blago odvajalo, ki prinaša vaše telo uslugo in ne zasvojenost, za razliko od drog.

Tako je vprašanje, ali so suhe marelice koristni, lahko varno dal pozitiven odgovor. Njegova redna uporaba naredi imunski sistem močan, preprečevanje različnih bolezni srca in ožilja, slabokrvnost, bolezni prebavil. Mimogrede, tam je dobra novica za dietetičen: Suhe marelice so uporabno orodje v boju proti prekomerno telesno težo, ker vsebujejo vitaminsko mineralni kompleks, in zato pospeši presnovo in učinkovitejše lipolizo.

Vendar pa je pomembno, da ne pretiravajte, saj je hranilna vrednost suhe marelice za tiste, ki sledijo številka je precej visoka - okoli sto gramov suhega sadja vsebuje več kot dvesto kalorij. Imejte v mislih, da večina kalorij, potrebnih na enostavnih ogljikovih hidratov, ki se hitro prebavi in ​​hitro zatreti občutek lakote, vendar se lahko dodatno povzroči povečanje apetita. Zato na dan je dovolj, da bi jedli le 5-6 suhe marelice koristi za sliko in celotnega organizma. Prav zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov bi morali biti zelo previdni, da jedo marelice diabetiki.

Izbira uporabne suhe marelice

Da bi to suho sadje prinesel največ koristi, ali vsaj ne škoduje, je pomembno, da se lahko, da jo izberete. Pri obdelavi marelice brezvestnih proizvajalci uporabljajo toksina - žveplov dioksid, ki omogoča, da prijetno oranžno ali rumene barve, ampak uničuje večino mineralnih snovi in ​​povzroči alergijske reakcije. Zato, enakomerno obarvana svetloba suho sadje je bolje, da ne bo zamikalo - nič koristno v njih. Vendar bo rjavkaste suhega sadja, je prava izbira, čeprav so videti ni tako privlačna, so bile narejene, najverjetneje, brez uporabe kemikalij.

Video: suhe marelice - Koristne lastnosti Kako koristen posušene marelice? Kaj je uporaba suhe marelice?

Video: Kaj je bolj koristno? Suhe marelice ali uryuk.mp4

Video: sladkorna uporabne suhe marelice

Video: Lekcija 6: 3 najpomembnejše sadje za zdravje hrbtenice