Prehrana recepti za hujšanje

Kako mislite, da tisto, kar je najbolj pomembno v prehrani - stopnja hujšanje, nizkokalorično hrano, je količina porabljene vode, izvaja? Nič od vrste. Glavna stvar v prehrani - je sitosti. Če ne bo izčrpana od lakote, ste psihično enostavno obesiti celotno obdobje brez motenj. Tudi po dieti boš požrl z občutkom dosežek na maščobe in sladko, in sicer v normalnem zdravstvenem stanju, ne da bi zatiranje lakote, vaš metabolizem ne bo niti opazil, da ste bili na dieti, tako, metabolizem

Vse to je zelo pomembno za izgubo telesne teže, ki je, zakaj smo prišli do zaključka, da je prehrana, seveda, mora biti nizkokalorično in uravnotežena, vendar je vse, ki jih je treba doseči s pomočjo okusne prehrane receptov za hujšanje. Na njih se bodo še razpravljali.

To je enostavno ...

Verjetno je sedel na dieti, je edina stvar, ki jo z veseljem, da je tisto, kar lahko traja odmor od kuhanja. Če želite jesti zelenjavo in sadje mislite, da jih jedo enega po enega v svoji prvotni obliki. Žal je kmalu dolgčas, in boste želeli, je hrana. In kaj lahko najbolj preproste prehrana recepti za hujšanje - seveda solato. In solata, ki je sama po sebi bo za vas popolno večerjo.

Solata "Pleasures dieto"

sestavine:

• rdeče zelje - zelje glave;
• zelje - zelje glave;
• rdeča čebula - 1 kos;.
• čebula - 1 šop;
• Korenje - 1 kos;.
• Bolgarski poper - 1 kos;.
• koriander - 1 majhen kup;
• Honey - 2 žlici;.
• sok limete;
• Naravni jogurt - 250ml.

priprava

Shred zelje, čebulo in papriko narežemo na obroči, korenje - Julienne. Koriander fino nakromsat. V posebni posodi zmešamo sok, jogurt in medu - to je naša oskrba z gorivom. Zmešajte zelenjavo, oblečen z omako, na koncu dodate na koriander.

Ta recept solata prehrana, da izgubijo težo, se lahko spremeni glede na vaše želje. Na primer, če vam je všeč pikantno, lahko namesto vzeti pekoče paprike.

juhe

Tekočina, kot je znano, je zelo pomemben del prehrane. Tekoča hrana je dobro absorbira v prebavnem traktu, in poleg tega, da tekočina pomaga odstraniti hrano iz telesa razpada. Obogatite vaše prehrane uravnotežena prehrana recepti juho prehrane. Eden od najbolj uporabnih in nizkokalorična - paradižnikova juha.

paradižnikova juha

sestavine:

• svež paradižnik - 4 kos,.
• sveža zelišča (koriander, peteršilj, koper, bazilika) - s polpuchka;
• Bolgarski poper - 1 kos;.
• Česen - 3 stroki;
• Olivno olje - 1 žlica;.
• rdeča čebula - 1 kos;.
• poper, koriander, kumina;
• Piščanec juha - skupni volumen tekočine;
• Voda - skupaj tekočina.

priprava

Čebula in narežemo na obroče papriko, česen in fino zmlete pripuskayut v olivnem olju 3 minute. Pripuskayut bolje v isti posodi, ki bo juho.

Dodamo zmlet paradižnik, nasekljano baziliko, juho in vodo, začimbe. Zavremo in kuhamo 10 minut juho.

Nato dodamo koper, peteršilj, koriander in kuhamo še 5 minut na majhnem ognju.

pijače

Recepti prehranjevanje za hujšanje je treba uporabljati ne le za hrano, ampak tudi za pijačo. Če pijete sladkih sode med dieto, brez kalorij obrokov ti ne bo pomagalo. Zamenjajte sladkim pijačam, umetne sadne pijače, sokove, kompote in uzvar. Prinašajo ne samo koristi, ampak tudi izjemen užitek.

Uzvar suhega sadja

sestavine:

• rozin - 50 g;
• suhe marelice - 50g;
• slive - 50g;

• Posušena jabolka - 80 g;
• Posušene hruške - 80 g;
• medu - 3 žlice;.
• citronska kislina - uščipnjenjem.

priprava

Daj, da zavre lonec vode za 2L. Medtem, pranje in suho sadje njih odtekanje vode.

Ko se voda kuhani, posušimo vreči in kuhamo 15 minut. Odstrani iz toplote, kar pivo pod pokrovom in počakajte uzvar ohladi na sobno temperaturo.

Dodamo med, in citronsko kislino. Porabljeni v skodelico s suho sadje.

Video: Pravilna prehrana za izgubo telesne teže. Meni na dan. izdaja №3

Video: Diet Recepti za hujšanje Doma