Dietni obrok

Veliko počitnice iz otroštva so povezane s pojedino - bogat Izvrsten obrok. Vendar pa se lahko užitek dobiti ne samo iz visoko kalorično hrano v velikih količinah. Poleg tega so lahko okusna in zdrava je prehransko kosilo. Drug dejavnik, ki je pomembno pri izbiri jedi za vsak dan, je enostavnost in hitrost kuhanja.

Tukaj je nekaj receptov, ki bodo zadovoljili vso družino. In bo veliko osnova za prehransko kosilo prehrane.

kozica juha

sestavine:

• kozic - 500 g;
• mleka - 1 skodelica;
• krompir - 1 PC;
• zelena - 1 kos;
• brozgo morski sadeži - 0,5 l;
• Paradižnika Pats - 1 TSP ;.
• zelišča - po okusu.

priprava

Krompir in zeleno drobno shinkuem, pečen na olivnem olju in dodamo paradižnikovo mezgo. Ohladimo in grind v mešalniku. Dodajte juho in zavremo spet kuhamo, dokler razpis. Dodaj kozice in zelišča po okusu. Prehranska okusno kosilo je pripravljeno!

svetlobni sendviči

sestavine:

• rženi kruh;
• soljeno sled šibko;
• paradižnika;
• zelenicah;
• avokado;
• jajce.

priprava

Avokado in jajce zmeljemo v mešalniku. Končna masa se širi rezine kruha, top z rezinami rib in okrasimo s paradižnikom in zelišči.

poletna solata

sestavine:

• poper - 100 g;
• paradižnik - 100 g;
• kuhano piščančje prsi - 100 g;
• jabolko - 50 g;
• Konzervirani koruza - 10 g;
• limoninega soka - po okusu;

• olivnega olja - 1 žlica. l;
• zelišča - po okusu.

priprava

Narežemo na majhne rezine piščančjih prsi in zelenjava. Dodajte limonin sok, sol in začimbe po okusu, vlijemo olivno olje in dobro premešamo. Put solate, in na vrhu - nastalo jed. Lahko okrasite z zelenjem in koruznih zrn.

Takšne jedi, kot so, ne samo za tiste, ki so na dieti. Njihova vizualno in okus ne bo pustila nikogar ravnodušnega.

Izbire jedi za prehransko različne dining izkušenj. Lahko eksperimentirate vsaj vsak dan.

Video: Kuhanje s Alexei Zimin - Prehranska obrok

Video: nizko vsebnostjo kalorij zajtrk recept