Žita hujšanje

Žita - to je res vsestranski izdelek. Prvič, so različni - kaša lahko vaš jed, sladica ali glavna jed. Drugič, lahko kaša izpolnjuje želje vsakega - in se ne zavedajo, koliko novih, lahko nepričakovane kombinacije dobimo z dodajanjem različnih žitnih polnil. No, in, tretjič, kaša - znan izdelek za naše telo, kar pomeni, da ne bo prišlo stres

To je zadnja točka in se bova pogovorila. To je, kako koristno žit prehrana.

Izbira žit

Zelo pomembna je izbira žit. Zdi se, ovsena kaša - to je v Afriki in ovsena kaša, ampak ta izraz se lahko nanaša na vsaj dveh vrst žit - ovsena kaša in sam zrn. Žita (oves, ne samo, ampak tudi vse druge) - je hiter zajtrk, in relativno hitro ogljikovih hidratov, da dvignejo raven sladkorja v krvi, zato je občutek lakote. Krupa - ni zlomljen, surovo seme, ki vsebuje absolutno vse hranilne snovi iz žit. Ko mletje žita (pri njih se kosmiči), ki je očiščena z zunanjo lupino, ki je polna zelo grobe vlaken in največjo količino vitaminov, mikro- in makrocelic.

Ko gre za posebej žita za hujšanje, da je treba za to izbrati neobdelanega nepolirani sort. Primer: ne beli riž in rjavi, ne ovseni in ovseni zdrob.

različnih žit

Seveda, lahko vprašanje, ki ima žita za hujšanje je treba odgovoriti zelo na kratko - vse. Konec koncev, vsak od njih vsebuje posebno sestavo hranil, potrebnih za naše zdravje in posledično izgubijo težo.

proso

Proso - to je lepo je videti, svetlo rumena križ, ki je dejansko v proso semena. To je običajno krmijo kokoši, vendar je kljub temu, da je na prvem mestu med najbolj koristne prehrane žit. Proso maščobe iz telesa, preprečuje odlaganje holesterola na žilne stene, čisti jetra po prejemu antibiotikov. Proso nasičene organizem magnezij, fosfor, kalij, žveplo. Uživanje ta nered, si sami zagotoviti dnevni tečaj vitaminov PP, E in B. Ne pozabite: Pshenko yellower, tako da je koristno.

ajde

Na drugem mestu je namenjena ajde. To zdravljenje anemije, saj je težko najti izdelek, ki vsebuje dozo železa. Ajda, med drugim, več beljakovin in žita. Med vsemi žita, je bila ona, ki je na prvem mestu glede vsebnosti beljakovin. Poleg tega se goji brez uporabe umetnih gnojil, ker je sama rastlina nadomesti vso travo.

Ajda vsebuje vitamine B in PP, pa tudi zelo hranljive kompleksne ogljikove hidrate.

pšenični zdrob

Seznam, kaj zdrob so boljše za hujšanje ni mogoče reči o pšenice kašo, ker je - večina vseh nizko kalorično žita. Uravnava presnovi maščob, znižuje holesterol, izboljša kožo, lase in nohte.

ješprenjček

Najbolj sovražili veliko žita - ječmen. Zakaj tako sovraštvo - ni znano. Precej verjetno je glavni dejavnik, ki vpliva na pogostost uživanja ječmena je kuhanje časa - nekaj ur kuhanja. Ob istem času, ječmen je najbolj hranljivimi zrna in ima prijeten medu aromo. Poleg tega, da je boljši od drugih žit "očisti" črevesju blatu, in prav tako vsebuje veliko antioksidantov za zdravje, lepoto in mladost.

kuhanje kaša

Sedaj, ko ste se odločili, da izgubijo težo na žitih, je treba naučiti, da jih pravilno kuhati. Večina žita je treba oprati (razen proso, ječmen, pšenica), sledijo jim polnjenjem s hladno vodo in pustite čez noč. Zjutraj, žita, preprosto zavremo v čisto vodo in pustimo, da nabrekne pod pokrovom, vzletu iz toplote.

Ta metoda priprave bodo prihranili največ hranilnih snovi.

Žita, kakor tudi vse druge ogljikove hidrate je treba jedli zjutraj. V idealnem primeru - za zajtrk.

Video: Uporabno prehrana žit

Video: Žitna Diet

Video: Katera žita pomaga, da izgubijo težo?