Drži, da hodi za hujšanje

Okrepljeno trening v telovadnici ne zdi privlačna, nato pa se sami odločijo za bolj nežen možnost za hujšanje - hoja z smučarske palice ali kot se sedaj imenuje nordijske hoje. Pomembna prednost je, da usposabljanje poteka na prostem. Za sodelovanje v tej smeri lahko ljudje različnih starosti.

Kaj je nordijska hoja s palicami?

Poleg dejstva, da je hoja na prostem, zabava, na tem področju obstajajo številne prednosti v športu. Redna vadba pomaga obvladovati prekomerne telesne teže in telo bo videti fit. Bolj gre za normalnim krvnim tlakom in tako izboljšuje delovanje dihalnega sistema. Nordijska hoja s palicami, ki se uporablja za izgubo telesne teže, pomaga krepiti imunski sistem in se znebite nespečnost. Omeniti je treba tudi pozitivno vpliva na raven holesterola v krvi in ​​živčnega sistema.

Kako hoditi s palicami za nordijsko hojo?

Za začetek postopka za hujšanje, morate redno izvaja in preživeli teden vsaj štiri treninge. Čas ni važno. Obstaja določen razred diagram, da bi dosegli dobre rezultate:

• kljuko 5 min. - upogibanje in rotacijo posameznih delov telesa;
• glavnina 30-60 min. - hoja pri visoki hitrosti na srčno frekvenco je 60% max;
• kljuko 5 min. - hoja počasi.

Moraš hoditi na naravne načine, ne da bi ravnanje kolena in dal nogo na peti, in nato prenese težo celotnega stopala. Ohišje pa je treba peš bend nekoliko naprej. Palica je treba preurediti ritem premikanju nog in ohraniti svoje stroške čim bolj blizu telesa.

Sprehajalne palice za hujšanje je lahko strokovno, ki jih lahko najdemo v športnih prodajalnah, ampak fit in smučarske palice, vendar pa ne sme biti visoka.

Video: hoja palice hujšanje

Video: Nordijska hoja za hujšanje Mnenja