Živila, bogata z ogljikovimi hidrati

Danes, strokovnjaki za prehrano Trobljenje maščevanje, ki porabijo veliko hrane, bogate z ogljikovimi hidrati v boju z odvečno težo, je nemogoče. Kljub temu, da se zagotovi nemoteno delovanje jeter, normalno predelavo beljakovin in maščob, komponenta v človeški prehrani mora biti vsaj 50% hrane.

Znano je, da je naše telo predela najboljšo hrano, bogato z ogljikovimi hidrati in beljakovine v prvi polovici dneva, takšna živila, kot so kruh, pecivo, pecivo, sladkarije, čokolada, jajca, mlečni izdelki itd To je treba zaužiti zjutraj, pred kosilom z vsemi asimilirati in pretvorijo v energijo. V našem članku vam bo povedal, kaj živila vsebujejo največ ogljikovih hidratov, ki vam pomagajo krmariti in kdaj je bolje, da se z namenom, da v formi in ohraniti zdravo metabolizem.

Kakšna hrana je bogata z ogljikovimi hidrati?

Ko gre za ogljikovih hidratov, naš um takoj pridejo misli torto, sladkarije, čokolade in vse vrste peke. Toda v resnici so vsebovane v skoraj vsak izdelek, ki jo jemo, vendar v različnih količinah. Največ jih najdemo v kruh, pecivo, čokolado, marmelado, sladkor, testenine, ajde, zdroba, marmelada, halva, pecivo, datumi, rozin, medu, stročnice, riž, grah in fižol ogljikovih hidratov.

Živila, bogata z ogljikovimi hidrati z nizkim GI more jesti dokaj pogosto, in možnosti za zajtrk. Vključuje žit (razen zdroba), kruh iz pšenične moke, rjavi riž, polnozrnat testenine, sadje in zelenjavo. Toda različne burgerje, sladoled, čokolade, sladkarije, pecivo, ki vsebujejo enostavne ogljikove hidrate, bi morali imeti čim manj, v svoji GI nad 70, ki lahko škodujejo zdravju, spodbujanje telesne mase, povečanje ravni sladkorja v krvi. Zato, da se vedno počutim v dobro obliko za vašo dieto bolje vključiti živila z nizkim GI.

Živila, bogata in ogljikovih hidratov in proteinov

Znano je, da sta ti dve sestavini vedno "dela" v človeškem telesu v tandemu, tako da jim ni treba deliti. Jedo živila, bogata z ogljikovimi hidrati in beljakovine zagotavljajo telo z normalno proizvodnjo aminokislin, ki so potrebne za mišično moč, stimulira proizvodnjo inzulina, ki pomaga znižati raven sladkorja v krvi, kar nam preprečuje, da bi živčni izčrpanosti, izgube moči, in nihanje razpoloženja.

Najboljše živila, bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, da so pritrjeni na ploščo sestavi 1/3 živil, ki vsebujejo beljakovine in vsebujejo 2/3 ogljikovi hidrati. Takšno pravilo lahko pomaga ohraniti svoje zdravje in normalno težo.

Video: Super Food # 2. ogljikovi hidrati

Video: Kaj storiti v diabetični ketoza?

Video: Prebava v ustih