Koliko kalorij, so v suši?

Še ne tako dolgo nazaj v naši državi, novo jed, vzete iz japonske kuhinje. To se imenuje "suši". V Evropi in Ameriki je jed zaslovel prej - na približno sredini 1980-ih. Tradicionalna suši pripravljena z morskimi sadeži in riža, ki omogoča posebno tehnologijo. Sestavni deli, ki se uporabljajo za pripravo zemljišča, bo ta jed ni le okusna, ampak tudi koristno.

Suši na dieti

Ker je glavni sestavni deli suši ribe in riž, jed postane z nizko energijska vrednost. Natančno določiti, koliko kalorij so v deželi, je treba upoštevati vse sestavine hrane. V povprečju, 100 g zemlje morali 60-120 kalorij. Nizkokalorično nam omogoča, da dodeli zemljišče za dietetične izdelke, ki omogočajo to jed se ne uporablja samo v prehrani. Obstaja poseben suši dieto, v katerem dovoljena le uporaba te jedi.

Če jeste suši v kavarni ali restavraciji, raje kot kalorij, preden naročite vedeti. Vendar pa je še vedno bolj zaželeno pripraviti suši prehrane sam.

Med dieto suši vključujejo take vrste "California", "Philadelphia", suši z običajnim ali dimljenega lososa s škampi, zelenjava, tuna, "jegulje v pikantni omaki."

Sushi v prehrani omogoča, da ne samo, da izpolnjujejo lakote, ampak tudi nasičena telo z bistvenimi vitamini in minerali, polinenasičenih maščobnih kislin, bistvenih beljakovin.

Sushi uporaben v prehrani je tudi razlog, da imajo pozitiven učinek na presnovo, izboljšuje proces presnove. V tem primeru, odvečne maščobe ni le ne bo, ampak tudi malo po delih. Vendar pa je zemljišče v prehrani je še vedno potrebno v omejenem številu. Poleg tega, da izboljšajo rezultat je treba piti veliko tekočine in opraviti fizično uprazhneniyami.Esli ne veste, ali ste pristali v prehrani, potem bi morali izbrati majhno število naravnih rib in zelenjave suši. Med dieto-suši redno preverjati svojo težo.

Ravnotežje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v suši

Pri pripravi tega izdelka, morate upoštevati ne le kalorij suši, ampak tudi odstotek beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov. Najpogosteje, zemljišče ima razmerje snovi:

• 61% ogljikovih hidratov;
• 23,9% proteina;
• 15,2% maščobe.

Pri pripravi suši prehrane, bi morali dati prednost nizko vsebnostjo maščob sestavin, bogata z beljakovinami.

Video: Sushi California Calorie

Video: TBN - Rusija visoko kalorično suši