Vaje za sušenje telesa

Sušenje - smer, ki spodbuja kurjenje maščob

Vsebina

Sušenje telesa za dekleta - vaja za hišo

Video: učinkovite vaje za celovito telo sušilnih deklet. kaj je sušenje telo

Video: vaja za hujšanje. sušenje telesa za dekleta.

Video: vaja za hujšanje. in učinkovito sušenje telesa. burpoe in trisety. usposabljanje na relief

, z odpravo porabe ogljikovih hidratov. Kot rezultat, kurjenje maščob, ampak mišična masa ostane nespremenjena. Poleg prehrane je pomembno, da se vaje za sušenje. Razredi se lahko izvede v dvorani, kot tudi doma. Pomembno je imeti v mislih, da je dolgotrajno izpostavljanje sušenja lahko privede do zdravstvenih težav.

sušenje telesa za dekleta - vaja za hišo

Dobra odločitev - usposabljanje vezje, če izberete 5-6 vaje, ki se izvajajo eden za drugim z minimalno prekinitvijo. Na vsak vaja traja minuto, da je pomembno, da se čim več ponovitev, kot je mogoče.

Učinkovite vaje za sušenje telesa na domu:

"The Bridge". Postavite se na tla, ki združuje rezila, ki bo ohranila vratu na teži. Noge morajo biti ukrivljen na kolena tako, da je kot približno 100 stopinj. Noge morajo biti v celoti podpira v tla, in razdalja med njimi je treba malo širše od širine ramen. Stisnite zadnjico, in kot da jih zavrtite, dvignite boke navzgor, kolikor je to mogoče. Pomembno je, da vaša kolena v fiksni stanju. Na vrh ostajal, nato pa padel po tleh, vendar pa se ne dotika tal. Lahko dodatno težo.

potisk ročke. Za to telo sušilne vaje za dekleta potrebujejo ročke, in ravno površino, kot so klopi. Uprites klop v kolenu in eno roko, druga drži dumbbell. Morate obdržati hrbet raven in rahlo obokan v ledvenem delu hrbtenice. Težišče prehaja skozi zadnjico, morate slediti, ki se opira na tla, umaknite malo in vrtati nogavica z njim. Zavarujte ramo in dvignite dumbbell na prsih z upogibanjem roke v komolcu. Z največjim stresom ostajal, in nato spustite roko navzdol.

curling. Postavite se na hrbtu in rokami pod zadnjico. Dvignite noge, tako da tvorijo pravokotno tla. Pomembno je, da so bili zadnji in ledja pritisnil na tla. Ob medenico od tal, nagib stopala naprej, dokončanje zvijanje.

cross-napadi. To je učinkovita vaja za sušenje telesa daje dobra vaja na zadnjici in stegnih. Stojalo z nogami nekoliko razširili na straneh. V tej smeri bi morali pogledati in kolena. Eno nogo korak nazaj diagonalno iz podporne noge. Crouch pred sprednjo nogo doseže stegna vzporedna s tlemi. Po določitvi položaja, da se vrnete na SP.