Solata z jogurtom

Ponavadi solate, pripravljene z fill-omaka receptov zapolnjuje mnogih znan kot univerzalne in znane po vsem svetu, kot tudi različne lokalne značilnosti. Za postsovjetski območje je značilna uporaba olja kis polnil, majoneze ali kisle smetane. Spomnimo, da je majoneze in kisle smetane - zelo visoko kalorično hrano, ki vsebuje zadostne količine maščobe. Tisti, ki želijo ohraniti vitko postavo je treba svetovati izpolnite solate z naravno živo jogurta ali nesladkane bolgarski debelejši Grški

Maščobe Jogurt je nizka - od 0,1 do 10% (za primerjavo maščobe smetane 10 do 58%). Poleg tega je jogurt sama ima edinstveno prijetno nežen mlečni okus. Še posebej dobro so pridobljeni iz sadna solata z jogurtom v slogu fuzije. Solata z naravnim jogurt (zahvaljujoč mikroorganizme, ki jih vsebuje), so lahko prebavljiva človeško telo, sta oba krepko in svetlobo.

Tu je nekaj receptov za okusne solate z jogurtom. Prednostno izberemo vsebnost maščob jogurt ni večja od 4%.

Izvrsten Balkan solata s kuhano govedino in jogurtom

sestavine:

• kuhana govedina pustega - približno 300 g;
• nesladkani jogurt naravna - 200 g;
• mladi fižol kuhan (na voljo od zamrznjenih polizdelek) ali grah - 200 g;
• paprike rdeče ali rumeno - 1-2 kosov,.
• čebulo in druga zelišča (peteršilj, bazilika, koriander, lovage, itd);
• Česen - 2 stroka;
• vroče rdeča paprika.

priprava

Goveje meso narežemo srednje velikih kosov. Fižol je treba, da zavre, grah, ki jih lahko uporabite v pločevinkah ali sveže. sladka paprika Sesekljajte kratko slamo. Čebulo, česen in sveža zelišča drobno nashinkuem. Priključite vse sestavine v skledo solate. Jogurt bo sezona vroče rdeča paprika, solata polem ta preliv in dobro premešamo. Z jutranje dobro služil namiznega rdečega vina ali kozarec sadnega žganja in sveže torto grobe celotno pšenične moke (pšenice in / ali mešana z ječmenom, koruzni). Odlično kosilo ali večerjo možnost.

Približno lahko po istem receptu se kuha še bolj enostavno prehrane solata z jogurtom, ki nadomešča govedino s piščancem. Da bi bila solata bolj zdrava, srednjih let, uporaba kuhana (mogoče v konzervah), fižol ali čičerika. Vključitev te solate sveže slive in / ali hruške (ne preveč bogati), kot tudi olive, koščic (temno ali svetlo), bo še bolj zanimivo okus.

Lahka sadno fuzija solata z jogurtom

sestavine:

• nesladkani jogurt naravna - približno 150-170 g;
• banana - 1 kos;.
• ananas (na voljo v pločevinkah) - 200 g;
• avokado - 1 sadje;
• Kivi - 1-2 kosov;.
• mandarine ali oranžno - 1-2 kosov.
• rdeče Feferon;
• apno - 1 kos;.
• Kakav v prahu - 2-3 žličke ;.
• sladkorja. - 1 čajno žličko.

priprava

Čiščenje in bomo cut banana rezine, ananas - srednja velika koščkih, olupljen kivi - srednje velika rezine. Tangerine ali pomarančno lupino in skrbno razstaviti na rezine. Avokado narežemo po dolžini na dve polovici, odstranite semena in lupine in mesa bomo cut kocke.

Akutna pripraviti jogurt čokoladno omako polnjenjem. Mešanica kakavovega prahu in sladkorja (preprečili nastanek zatrdlin) in dodamo jogurt. dobro premešamo in začinite s limetinega soka in chili poper - ti dodatki bo okus in vonj napolni še posebej lepe.

Povežite pripravljeno sadje v skledo solate in polem čokolada jogurt polnjenje.

Seveda, v sezoni, lahko izberete drugo sadje za pripravo solat in jogurt, na primer, slive marelice + + + breskve hruške. Lahko se doda solate in različne jagode: ribez, kosmulje, jagode, itd, da je dovolj prostora za domišljijo ..

Lahko bi solate a la carte solato, Ledene skodelic ali kozarcev. Z se fuzijski solata z jogurtom lahko služil kul mlečne pijače, mleko in sadne koktajle obe alkoholne komponente, in brez svetlobe svetlobe vina.

Video: sadna solata z jogurtom receptov videi

Video: Kako narediti sadno solato z jogurtom. Okusen recept za sadne solate!