Kosmiči za zajtrk

ideja muesli

Trenutno so kosmiči velja za eno najboljših možnosti za zdravo prehrano zajtrk. To je mešanica kuhanega žitarice (kosmičih), oreški, sveže sadje, suho sadje, jagode, otrobi, pšenični kalčki, medu in začimb. Pogosto zajtrk žit pripravili z dodatkom mleka ali drugih mlečnih izdelkov (jogurt, jogurt, itd). Če ne želite, da mleko, lahko zmes pari z vročo vodo.

Lahko kupite že pripravljene mešanice za pripravo trgovini, vendar je bolje, da bi svoj kosmiči za zajtrk, ne bo več dobro. Kvalitativna musli mešanica ne sme vsebovati konzervansov. Suho sadje na granolo je bolje izbrati ne-svetleč (sijaj doseže z glicerinom), visokokakovostne suho sadje ne videti preveč dobro.

Kako pripraviti kosmiče za zajtrk?

Vsi izračuni za 1 odseka. Muesli kosmičev in suhega sadja.

sestavine:

• ovseni kosmiči (ali iz različnih žitaric) - 50 g;
• Koruzni kosmiči (ni glazura sladkor) - 30-50 g;
• Rozine - 1 žlica. žlico;
• slive - 2-3 pc;.
• suhe marelice - 2-3 pc;.
• fige - 1 PC;.
• matice (katerikoli) - 1-2 žlice. žlice;
• cvetlični med - 1 žlica. žlico;
• Suhem začimb (v danem primeru, kurkuma, kardamom, papriko, ingver, cimet in vanilije, vendar ne oba);
• želeno mlečna maščoba ali nesladkano jogurt klasično živo lahko kefir - približno 100 ml.

priprava

Kuhanje z zvečer. Suhe slive, suhe marelice in rozine zaparivat vrelo vodo v posodo in počakajte približno 10 minut, voda je izsušena, slivov previdno odstranimo kosti. Lahko sesekljajte suhe slive in marelice niso premajhni, in dal boljšo celoto. Sl narežemo na koščke. Oreški sesekljajte z nožem.

Mi je ležala v sklede (na voljo v Ledene skled ali jušne skodelice) vseh pripravljenih sestavin, in žita. Dodamo med in začimbe. Izpolnite jogurt ali hladno mleko in premešamo. Pokrijte z krožnik in pustimo noč (zjutraj samo, da bo pripravljena). Če želite ovsenih kosmičev namoči manjša in škrtanje koruze, pripravi zjutraj, nato pa boste morali počakati, ko lije mleko ali jogurt vsaj 20-30 minut. Če želite vroče možnost - prelijemo z vročim mlekom.

Žitarice, lahko dodamo tudi sezonsko sveže sadje (meso, rezine banane, kivi rezine, ribez in / ali druge jagode, jagode, maline, češnje, koščki hruške, slive, itd ..). Z citrus bo brez okusa. Na splošno velja, da kosmiči, ki temelji na splošno idejo, načela koristnosti in lastne domišljije.

Video: Musli. žita

Video: MY JUTRO! / Zajtrk, Vsakdanje ličila

Video: Zdrav zajtrk. domač granola