Joga za popolno

Ko gre za hujšanje, prvo asociacijo, ki pride na misel - je fitnes

Vsebina

Vaje
Video: joga za popolno. osnovna kompleks. tv kanal "live!"
Video: joga za popolno №2. urdhvahastasana. tatiana myskina. tv kanal live!
Video: joga za popolno №7. zvijanje roke redčenja. tatiana myskina. tv kanal live!
Video: joga za polno 0+

, aerobic, na splošno, vse, kar je povezano z aktivnim, hitrega premikanja in intenzivno znojenje. Toda pogosto polna ljudi, ki se udeležijo takega usposabljanja, sama prisili, prisili, da stori nekaj, kar jim ne prinesejo veselje. Konec koncev, z veliko prekomerne telesne teže je zelo težko, in celo škodljive, skok višino in razdaljo, ki vplivajo ne le sklepe, ampak tudi srce, ki naj bi okrepilo črpanje krvi na taki teži.

Joga je povsem druga stvar za dokončanje. S pomočjo joge si abstraktno od njihovega videza in delo z notranjim "I". Sčasoma, joga za popolno uči ženske, ki ljubijo svoje telo tako, kot je, in to je - prvi korak v smeri preoblikovanja in hujšanje. Samo zaradi ljubljenega telesa, lahko gredo na dieti in ne preveč leni, da se vključijo.

Joga za debele - to ni zapleteno vaj, ki se lahko izvajajo, starih ljudi, bolne in nikoli ni storil ničesar ljudi. Vendar enostavno te vaje se zdi, da je samo za tiste, ki se ne pritožujejo o zdravju in vodi bolj ali manj športen način življenja. Za tiste, katerih masa presega 100 kg, celo pobočju - to je dosežek.

Redno opravljanje jogijskih vaj za dokončanje, organizirati delo metabolizem, nezdravo zatreti apetit in pospeši proces prebave. Morda ne boste mogli dihati energije v vašem življenju, še zajetno telo, in kmalu ne samo naučiti, kako narediti pobočja in sit-ups, in celo v omaro bo mogel stati na glavi.

vaje

Opravite nekaj jogijskih vaj za dokončanje ga Tatiana Myskina, ki je sama šla skozi dieto.

Sedite vzravnano, potegnite spodnji zadnjice, prekrižanimi nogami. Morate, da bi sedel na seje kosti. Vleče, ne usede na tailbone. Crown povlecite gor, če nimaš moči (na dosegu medvretenčne mišice), da obdržite svoj hrbet naravnost, pomagati sami, ki sedi na podstavku v obliki zloženih odeje in blazine.
Sukhasana - pridruži roke pred prsih, še naprej sedel naravnost, razredčite kolena na stran in navzdol.
Vzemi pas in debelo knjigo. Daj knjigo med stegna, noge in so vezani vzporedno. Podaljšalo in segajo od soigralca do krone. Izvedi PPE obročni pas z zaponko na razdalji širine pazduho. Vrzi prstan na zapestjih in se raztezajo svoje roke naprej. Potegnite telesa gor in vaše roke naprej. Najpomembneje je, da ne povlecite čez prste nazaj. Na Vdihnite, dvignite roke v zrak, ampak ramena brez dvigala. Iztegnite roke naprej in spustite roke nežno.

Zahvaljujoč knjigi med njenimi stegni, smo izvedeli, da poostrijo stegno, okrepitev zunaj stegenske mišice. Mi smo pridobili navado stoji prav z razdeljevanjem telesno težo enakomerno na obeh nogah in vleče kosti rep, izogibanje nepravilno ukrivljenost hrbtenice. Pas - je idealno orodje za učenje pravilno raztezanje. Ker je za pravilno pusto nad nami, za začetek, morate pravilno raztezajo.

Vsak del asan je treba opraviti vsak dan za 30 sekund, ki opravljajo nekaj blokov usposabljanja.