Soočanje s stresom

Sodoben tempo življenja je pripravljen na "predstavi" darilo v obliki človeka stres

Tehnike za spopadanje s stresom

Obstaja veliko in raznolike načine sooča stresorji. Pogovorimo se o tem podrobneje v:

1. Nasmeh je lahko veliko. Psihologi pravijo, da ko se nasmehneš, možgani začnejo proizvajati hormon kortizol v odgovor, in da je pri obravnavanju stresa igra pomembno vlogo. Konec koncev, nasmeh vaši možgani dojema kot znak, da ste vse dobro, zato se počutijo bolje. Tako velik razpoloženje lahko pokličete že na podzavestni ravni.
2. Premor občasno, kot vedno, mimogrede v prometni življenjsko dobo. Znebite zunanjega pritiska na vas. Pojdi na naravo, dejavnosti v prostem času.
3. Analizirati napake iz preteklosti in si prizadevati, da ne pade v situacijo, ki lahko povzroči čustveni zlom.
4. Obogatena z vitamini. Stres stisne vse sile v telesu, saj je glavno pravilo za reševanje pa je, da ohrani svojo zdravje zaužitje izdelkov impregniranih z vitamini (šipka, jabolka, piščančje jetra, suho sadje, ribe, paradižnik, itd).
5. Joga. Z njim lahko tudi sprostite in razumeti sebe, za krepitev mišic. Priporočljivo je, da meditacija: Zapri oči in počasi globoko vdihnite in izdihnite.
6. Izdelki, ki lahko izboljša vaše razpoloženje bo postal zvesti spremljevalci v boju. Nepogrešljivo orodje - serotonin, hormon sreče, ki se nahaja v čokolado, banane, mandljev, itd Pomembno je, da se omeji vnos maščobnih živil, sladkorja in kofeina.
7. srce srca pogovora bo tudi pomagala razbremeniti napetost. Konec koncev, včasih pogledati na problem iz drugega zornega kota, je treba preprosto govoriti.
8. Stres proti stresu. Nenavadno je, ampak z izpostavljanjem telo nove stresne situacije, boste znebili, kaj gnaws. Torej, lahko ta nova vrsta stresa je hladen tuš, ekstremni športi, akupunktura.

9. Ne pozabite na šport. Ne samo to, da pomaga telesu premagati stres stanje, ampak ga tudi pripravlja za različne čustvene vplive. Ni važno, kaj vaja izberete: tek, kolesarjenje, itd Treba je omeniti, da je večina od prednosti ciklično vaj zahteva ponovitev (npr vožnjo). Kot rezultat, srčni utrip je bistveno manj zniža krvni tlak, in mišične napetosti z vsako minuto se zmanjša. Istočasno kot takšno zaposlitev zadostuje traja 30 minut svojega časa na 20%, bi zmanjšali raven čustvenega stresa.

Video: Maša Trotsko - boj s stresom, joga za nego kože

Video: kako se boriti stressom.TV center. Psiholog Anastasia Bulgakov.