Vaje za popolno sliko

Tanek pas, poostrila zadnjice, vitke noge in lepa novica - sanje mnogih žensk. Je dosegljiv cilj, če se redno izvajajo vaje za popolno sliko. Najbolje je, da dajejo prednost osnovnih vaj, ki daje breme večjega števila mišic.

Sklop vaj za popolno sliko

Znebiti dodatnih kilogramov in delo mišično olajšave, je priporočljivo, da vlak trikrat na teden. Za rezultat treba ponoviti vajo v nekaj krogov.

5 vaj za popolno sliko:

1. Opravite squats pred boki doseže vodoravno. Prepričajte se, da vaša kolena ne bi šel naprej. Bodite dumbbell v obeh rokah in pada, ga dvignite pred njim.

2. Za študij na novinarski doma opraviti naslednje vaje za popolno sliki: na hrbtni strani in imejte roke na vrhu, tako da so nad prsi, skozi vaje. Izdihu, dvignite zgornji del telesa in hkrati eno nogo, tako da je bilo na podlagi vzporednih orožja. Na izdihom, nižje v OP in ponovite na drugi nogi.

3. Za naslednjo vajo, medtem ko je na hrbtu, noge ukrivljen na kolena in roke ob telesu ali jih narazen. Dvignite in nižje medenico, je telo neposredno pritrditev telo na vrhu.

4. Lepota roke sledijo ups, Zakaj bi ležečem položaju, tako da je telo naravnost. Spustite se dol z upogibanjem komolcev, pred prsni koš dotakne tal, in se vrniti na SP.

5. Spravi se na vse štiri, in potegnite nazaj eno nogo in nasprotno roko naprej, da tvorijo ravno črto. Po tem, bend jih za njegovo koleno dotaknil komolca, in jih nato poravnajte. Naredite zahtevano število krat in ponovite na drugi strani.

Videoposnetki: Najbolj kul sklop vaj za popolno sliko! (KatyaEnergy)

Video: TOP 3 Vaje za popolno sliko

Video: Skrivnosti idealno postavo hollywoodskih zvezd