Jogurt prehrana: meni in ocene

TH

Jogurt se lahko uporablja le naravna. Ostalo - ni primerna. Torej, najprej, kaj je ugotoviti, kaj naravni jogurt. Jogurt je bila pripravljena iz mleka z dodatkom posebnega jogurt bakterij, tako imenovani "Lactobacillus bulgaricus" (ki je odprla pot, naš ruski Metchnikoff Ilia) plus - termofilnih streptokok. Ti dve "čarobne" stvari obrnejo navadno mleko v uporabno fermentiranih mlečnih izdelkov, ki je zasnovan tako, da nas reši iz dodatnih funtov. Naravni jogurt, da je "živi" z bifidobakterij, zato ni toplotna obdelava je izpostavljena ne more biti. In zato, in shranjeni za dolgo časa ne more. Kako izbrati navadni jogurt? Preberite, da na etiketi. Prvi znak "neresnično" jogurt - rok uporabnosti. V jogurt ne more biti veliko. Če vidite na rok uporabnosti kozarec na mesec ali več, potem ne more brati. To zagotovo ni naš "hujšanje" jogurt.

Obstaja možnost - kuhati doma sami. Nakup celo, naravne kravje mleko (koza je možno) in jogurt starter. Na srečo, je zdaj v nobeni trgovini lahko najdete brez problema.

Dajemo več možnosti za diete na osnovi jogurta. Izberite.

Extreme prehrana jogurt

Ta blitz možnost zelo težko, vendar hitro. Ni čudeži, ampak (več kot pet dni, ne more sedeti na tej dieti), za 4-5 dni - minus 2,5-3 kilogram zagotovljena.

Sestavine: pol litra jogurta in 5-6 jabolka. Vse. Namesto slabo, kajne? Razdelite na 4-5 kosov. Poleg tega lahko piti malo vode ali zeliščni čaj privoščiti. In tako - za pet dni. Na dan - le 700 kalorij. Torej ne posebej seva in zavzet s telesnim naporom.

sedemdnevni prehrana jogurt

Bolj pogosti in varčujejo možnost. Vsebuje okoli 900 kalorij. To pomaga, da "slovo" 4-5 kilogramov, občutek hkrati zelo udobno.

Tam je prišel v veljavi nekatera pravila, ki jih morajo upoštevati.

• Izključuje: meso, moko, sladko prekajene, nasoljene, kisle, kava in čaj. Mimogrede, izjema velja za sladke sorte sadja in jagodičja: banane, breskve, nektarine in marelice.
• Mi dodatno: dva litra še mineralne vode (ali navadne vode). In doda prehrani sadnih sokov (optimalno - granat) ali zelenjave polovica jih razredčimo z vodo. Možno je tudi, zeliščni čaj.
• Telesna dejavnost - svetloba in svež zrak.

meni vzorec

zajtrkJogurt - 125 g čaja - 1/2 stakana- soka 1/2 skodelice.

kosilo: Jogurt juha s kumarami, zelišča in kapljico olja, zelenjave solata olivno z zelenjem, lahko še vedno začimba limonom- polstakanchika yogurta- za sladico - čaja ali soka.

popoldanski prigrizekJogurt z zelenjavo (gre tudi s paradižnikom, lahko dodate kapljico gorčice ali malo podsolit) - pranje dol z mineralno vodo.

večerjaJogurt z fruktami- sok ali čaj.

Zabavno, kajne? Zaradi 4-5 kilogramov na teden se lahko prenašajo. Naslednja možnost je še bolj vljudno. To je uravnotežen. Vsebuje tudi do 1100 kalorij. Popolno udobje, plus vaja. Minus 6 kilogramov v 10 dneh.

Ten-jogurt prehrana

Obrnite mesa (perutnina, teletina), ribe (pusto) in vse zelenjave in sadja. Običajno jogurt - 500 g - ostaja nespremenjena in zavezujoče. Pijte - preveč.

meni vzorec

zajtrkJogurt - 125 g sadja (lahko naredite solato in sezono z jogurtom) - čaj ali sok - 1/2 skodelice;

kosilo: Jogurt juha z zelišči, solata zelenja in zelenjave z jogurtom in 100-150 g mesa ali rib otvarnoy- čaja ali soka.

popoldanski prigrizekJogurt z ovoschami- sperete z mineralno vodo ali čaj.

večerjaJogurt z fruktami- sok ali čaj.

Ne moreš "sedi" na tej dieti:

• več kot 10 dni (vendar se lahko ponovi po 2 mesecih);
• dame z visoko kislost v želodcu;
• s kronično boleznijo.

Ocene prehrane jogurta

Jaz sem zelo dobro imeti to dieto, ker obožujem jogurt. Za mene je to - praznik, tudi v trdi različici. In predvsem - deset dni (ki sem se včasih razširi na dva tedna, da izgubijo do osem funtov).

***

Očitno, s kislostjo na mene, da nekaj ni v redu, ker sem lahko zdržal le kratek različico. V drugih primerih, za pete šesti dan sem začel čutiti nelagodje v želodcu po jogurt. Na splošno, ni veliko udobja počutim. Toda učinkovito - pomeni ja. Vedno treh kilogramov manj, včasih pa ne more stati, celo pet dni - le štiri. Jej, pa bi bilo zaželeno. Po zajtrku pol ure že lačen.

Video: Pregled Dukan Diet tedna 3 izmenično moje rezultate