Trije načini, da bi jedli manj

Ohmodreci hrana - enostaven način za zmanjšanje kalorij in se približala svojemu cilju, da bi pas tanjša. Najboljši del je, da ni potrebno, da se prikrajšala za užitek iz procesa prehranjevanja. Zmerna prehrana ni prehrana. Ta vedenjske indici, ki spremenijo proces prehranjevanja, ne pa celoten obrok. Tukaj je nekaj preprostih načinov, da začnete previdno jedo in videli rezultate v ogledalu.

Postavite vilice med pikom

Ko je ugriz, je treba priključiti počitnice, namesto da bi jo še dodatno nalaganje. Večina od nas prinaša vilice do ust na stroju. Toda, ko je naprava dal na stran, tempo upočasnjuje, in vam daje več možnosti, da pridejo v harmoniji z ritmi telesa.

Eating zavestno, si moramo prizadevati za občutek sitosti ( "Nisem več lačen") namesto nabitem želodcu, kaže prenajedanje.

Reši pol odsek

Ta ukrep boj z vizualno percepcijo, ki je pogosto bolj nenasiten kot želodcu. Po čiščenju ploščo na pol, lahko dajejo jasne predstave, kako je velikost plošč presega potrebe telesa. To je povsem mogoče, da bi dobili dovolj običajnih pol dela, in to je prijetno odkritje.

Ampak, če se počutite sitosti, in jih lahko vedno jesti drugo polovico.

Občutite prvi ugriz

Hrana ni le okus - to je proces zaznavanja. Ljudje porabijo veliko hrane, vendar se tega ne zavedajo, ker ne pozoren. Premor za 3-5 sekund, preden začnete jesti, to pomaga, da se osredotoči na realnosti.

Kaj je všeč? Kako diši? Lahko se celo prišli do treh pridevnikov za opis jed.

Ker je hrana, je treba osredotočiti na teksturo in okus, nato pa sledite kako hrane poteze iz grla v želodec. Lagodno savouring in se osredotočiti na proces, ne le upočasni tempo, bo dal čas, telo dati signal v možgane o zasičenosti pred prihodom prenajedanje.

Video: [Dota 2] 3 načine za dvig Solo MMR!

Video: Na najpomembnejši: analiza po 50, bolečine v hrbtu, dieta brez soli

Video: Pravna pot za plačilo vode v manj kot 2-3!