Dieta za lepo medije: obrok načrt, svetovanje, meni

P

Dieta za lepo medije: osnovno pravilo

Začnimo s temeljnimi pravili prehrane za lepo medije:

• jesti manj, jesti pogosto.

University of Georgia Raziskave so pokazale, da če ješ 300 do 500 kalorij v eni potezi, se telesne maščobe spali bolje in vzgajati vaš vzdržljivost in moč in mišična masa se tipkanje. Preuči možnost, da načrt prehranjevanja, ki vam vedno pove, koliko boste morali začeti vaš naslednji obrok.

Meal Plan:

• Zajtrk - 08:00
• Snack - 11:00
• Kosilo - 13:00
• Snack - 16:00
• Večerja - 18:00
• Snack - 20:00

Kot lahko vidite, prehaja med obroki 2-3 ur. V tem času, hrana je čas, da se absorbira, zato je najbolj optimalno. Drži, da ta načrt prehranjevanja.

Dieta za lepo tiska: Meni

Naštejmo proizvode, ki so vključeni v meniju prehrane za lep tisk:

• matice;
• fižol;
• repe (predvsem špinača);
• mleka: nizka vsebnost maščob in razmaščeno mleko, sir, jogurt;
• kaša (brez sladkorja in začimb);
• jajce;
• Dietetični meso (npr Turčija);
• kruh;
• žitni z celih zrn in otrobi;
• beljakovinskih dopolnilih (prašek ali sirotke);
• jagode.

Beljakovinski napitki: koristne lastnosti

Prednosti beljakovinskih napitkov, je nesporen. Tukaj je njihove koristne lastnosti:

• so hitro obnoviti beljakovine v telesu;
• jih je mogoče hitro kuhana;
• jih dejansko potešitev lakote, saj zavzemajo velik dovolj prostora v želodcu;
• so zelo okusni, pa lahko dodamo arašidovo maslo ali sadja.

Pijte to koktajl mora biti trikrat: za zajtrk, namesto da bi eden od dveh prigrizki, kot tudi pred ali po vadbi.

Dieta za lepo medije: Priporočila

Za lep mediji za dosego najbolj viden učinek prehrane, je potrebno, da se glasi naslednja priporočila:

Ni potrebe, da štetje kalorij. Če si to naredil, potem pa se bo začel stres in celo glavobole. Če je vaš dnevni prehrani uporablja le zgoraj naštetih izdelkov, in če ste prvič jesti omejeno količino ogljikovih hidratov, in arašidovo maslo, raven nakopičenih kalorij, ki jih bo v skladu z normo.

Alkohol - en okus, vendar je sovražnik telesa. Prvič, da je bolje, da popolnoma opustiti vse alkoholne pijače, saj so veliko kalorij, da ne omenjamo dejstva, da vplivajo na živčni sistem in jetra.

Odžejali z navadno vodo, in bolj ko jo pije, tem bolje. Potem, lahko tudi pijejo zeleni čaj, jogurt ali posneto mleko.

Odhod iz prehrane. Zdi se jasno protislovje tukaj: na dieti in nenadoma umaknil iz nje, ampak to je precej logično - vaša želja za škodljivo hrano bo zmagal zadovoljstvo tega osnutka. Poleg tega so ameriški inštitut za študij zdravstvene pokazala, da so moški, ki so jedli več kalorij, kot ste navajeni, da, naslednji dan, ko je presnova pospešena za 9%. Ampak, seveda, bo pogosta uporaba tega priporočila ne olajšave za mišice in maščobo na brezoblična.

Dieta za lepo mediji: rezultati

Priporočamo, da uporabite kombinacijo vadbe in prehrane za to lepo tiska v praksi, in odlične rezultate ne boste čakali dolgo. V nekaj tednih boste dobili trebuh čvrstost in zapeljivost.

Poskusite to dieto in se vrniti na svoje nekdanje elastičnost in lepoto svojega telesa!

Video: Body sušenja. Kako jesti

Video: Pravilna prehrana za niz mišične mase

Video: Oglejte si telo sušenja za moške!

Video: Pravilna prehrana za mišice in ne samo meni borodach