Diet 8 - meni za teden

Ljudje s hudo stopnjo debelost

Meni za teden dieti številko 8

ponedeljek

1. Za zajtrk dovoljeno 1 mehko kuhano jajce in 100 g nizko vsebnostjo maščob skuto.
2. Prigrizek (10-11 ur) mora vsebovati sadja - 2 1 oranžne ali jabolko.
3. Za kosilo priporočamo zelenjavno juho in 150 g zelja. Ko ji je kuhanje, lahko uporabite 1 žlico rastlinskega olja, je bolje uporabiti oljk.
4. Snack - zelenjava in solata iz morskih alg.
5. Na večerjo - 70 g sira z nizko vsebnostjo maščob.

torek

1. prehrana meni številka 8 v torek sestavljen iz rezina rženega kruha z dokaj šibko zeliščni čaj za zajtrk.
2. Na priporoča predgriz 200 ml nemastnega jogurta.
3. Kosilo - zelenjavna enolončnica s kosom govejega obara.
4. Na kosilo - 2 pečen jabolka.
5. Za večerjo - svežo solato s korenjem, začinjena z limoninim sokom. solata odsek ne več kot 150 g

sreda

1. Ocenjena prehrana meni za sredo, 8. sestavljen iz kosa kuhanega rib (krapa ali krapa) za zajtrk.
2. Na kosilo - košček kuhanega rib (trske ali krap).
3. Za kosilo - brezmesne juhe. Zato naj juha uporabo prehranskih kunčje meso ali utki- drugo kosilo jed - solata iz sveže zelenjave in zelišč.
4. Na kosilo - 200 g žita, prosa, brez olja.
5. Na večerjo - 80 g sira, vsebnost maščobe približno 20% in 1 kuhano jajce.

četrtek

1. Meni prehransko tabelo številka 8 v četrtek sestavljajo nemastnim skuto za zajtrk.
2. Plošča ajde z 150 g kuhanega mesa prigrizek.
3. Za kosilo - solata "vinaigrette", vendar ne več kot 200 g
4. Snack - sveža jabolka v številu 1-2 kosov.
5. Na večerji - 250 ml jogurta.

petek

1. Pri zajtrku - kuhana zelenjava (bučke, korenje).
2. Prigrizek sestavlja skodelico jogurta z dvema hlebcev.
3. Za kosilo - zelenjavna juha, ki lahko dodamo malo ovseno kašo.
4. Malica je sestavljena iz sadja (dovoljenih ali več sliv, jabolk, ali 2 ali 1 bombo, vendar ne banan).
5. Na večerji - dovoljeno dušimo 200 g Pollock ali mola.

sobota

1. Zjutraj - 1 mehko kuhano jajce z rezino rženega kruha.
2. Pri priporočeni dnevni beljakovin v hrani, kot je obara zajec ali raca.
3. Za kosilo, solato iz sveže zelenjave. Lahko dodate 100-200 gramov kuhanega morski sadeži (kozice, školjke, sipe).
4. Snack - kozarec kefirja.
5. Na večerji - kos sira s skodelico zelenega čaja.

nedelja

1. Zajtrk je sestavljen iz kave in rezino nizko vsebnostjo maščob sort sira.
2. Snack - kuhano piščančje meso ali goveje meso, del ne sme presegati 200 g
3. Prva večerja obrok - vegetarijanska Borsch, drugi - solata iz sveže zelenjave.
4. Snack vsebuje sveže jagodičevje (maline, jagode, itd).
5. Na večerjo - 250 ml ali 100 g jogurta nesoljeno sira.

Video: Hrana Knjiga: moja meni za teden dni! Jem vsak dan) AlenaTravkova

Video: Voda Diet za leni

Video: Diet meni za 8 otrok za en teden

Video: Diet Menu 8 Pevzner teden