Brez soli prehrana - Meni

Obstaja veliko število brez soli meniju prehrana - Malysheva, japonski, kitajski. Vsi so združeni s skupno načelo - navadna sol jih zmanjšati. Znano je, da je vsaka oseba, ki prejme več krat več soli kot telo potrebuje. To daje težave z ledvicami, otekanje, tlak in celo debelosti, ker krši presnovne procese. Preklop na meni dieti brez soli za hujšanje, je mogoče rešiti naenkrat veliko zdravstvenih težav. Razmislite o dveh različicah - kitajski in japonski.

Meni Japonski dieta brez soli

dieta brez soli je zelo priljubljena na Japonskem. Bomo pogled na znano možnost, ki pomaga v 13 dneh za čiščenje telesa in da se doseže znatno upadlo. Vendar ga morate upoštevati strogo.

Glavna načela so:

• Pustimo omejeno tam včeraj kruh - rž je boljši (črna);
• meso, perutnino ali ribe lahko samo z nizko vsebnostjo maščob sorte;
• dnevna prehrana mora biti kaša, sadje, zelenjava;
• prepovedana sol in sladkor;
• Ne, ne moreš jesti začinjeno, ocvrte, prekajene hrane in sladkarije;
• dnevno potrebo piti 2 litra vode;
• hrano jesti 5-6 sprejemov;
• Vse jedi so pripravljene predvsem za par;
• prepovedali alkohol, ribje in mesne mesne juhe.

Za okus, uporaba čebulo, limonin sok, začimbe (brez soli) in česen. Olje pustimo, da se postopoma dodamo le v končnem jed, ne pa tudi za kuhanje. Vnesite v prehrani postopoma, čez 3 dni, vsakič zmanjšuje dnevno količino soli.

To daje soli brez prehrane meni za teden dni, po katerih prehrana je vsak dan ponavljajoči se v obratnem vrstnem redu - 8. dan - menija 6. dan, v deveti dan - menija 5. dan, in tako naprej.

1. dan:

• jutro - samo nesladkano kavo;
• kosilo: nekaj jajc, zelje, paradižnik ali paradižnikov sok;
• zvečer: riba kuhana, svež Solata od zelja.

2. dan:

• za zajtrk - isto kavo, zdaj pa s toast;
• Kosilo - zelje jed in ribe;
• večerje - približno 150 g kuhanega govejega in 1% jogurta (1 cup).

3. dan:

• za zajtrk - isto kavo in toast;
• za kosilo - sveže jajce, dušene bučke;
• za večerjo - nekaj kuhanih jajc, zelje v solati z govedino.

4. dan:

• za zajtrk - isto kavo, vendar brez piškot;
• kosila - sveže jajce, solata kuhanih korenja, rezino sira;
• za večerjo - nekaj sadja, agrumov in kivija boljše.

5. dan:

• za zajtrk - sveže naribanega korenja;
• Kosilo - del kuhane ribe in kozarec soka iz paradižnika;
• za večerjo - nekaj sadja, agrumov in kivija boljše.

6. dan:

• za zajtrk - kava brez dodatkov;
• kosila - sveže zelje in korenje solata, rezino kuhanega prsi;
• za večerjo - nekaj kuhanih jajc in korenček solato.

7. dan:

• za zajtrk - skodelico čaja je bolje - zelena;
• za kosilo - kosom govedine in nekaj parov jabolk;
• za večerjo - kakršne koli možnosti za večerjo (poleg tega pa je bil tretji dan).

Po tem, kot je navedeno zgoraj, je treba ponoviti meni dni v obratnem vrstnem redu, in sicer, Meni na 13. dan bo enak kot prvi.

Da bi ohranili in izboljšali rezultat, takoj, da boste morali iti zdrava prehrana - kaša ali jajca za zajtrk, juhe za kosilo, meso ali ribe z zelenjavo - za večerjo.

Meni kitajska hrana brez soli

V tem primeru je glavna pravila le nekaj: sol in sladkor so prepovedani, in hkrati ne morete jesti začinjene hrane in mlečnih izdelkov. Meni je veliko bolj enakomerno kot v japonski prehrani, vendar pa je namenjen istih 13 dni.

Meni je prvi teden:

1. Zajtrk - 1 jajce kuhano, zeleni čaj.

2. Kosilo - kuhano jajce 1, 1 pomaranča, mineralna voda brez plina.
3. Večerja 1 kuhano jajce, 1 pomaranča, mineralna voda brez plina.

Če ste utrpeli ta del, lahko premaknete na naslednjo, ki ima tudi en meni za cel teden:

1. Zajtrk - 1 jajce kuhano, zeleni čaj.
2. Kosilo - 2 jajci kuhani, 2 oranžna, mineralna voda brez plina.
3. Večerja - del kuhanega rjavega riža in morskih ribah, vodo.

Ta dieta je dovoljeno uporabljati v odličnega zdravja s samo ljudi, sicer lahko prinese resno škodo. Ne pozabite, da je to - le prvi korak pri izgubi teže, se bo večino dela narediti naknadno prehod na pravilno prehrano.

Video: dieta brez soli za meni hujšanje

Video: dieta brez soli za en teden

Video: Duke Diet. Jajčne jedi. Faza ,, NAPAD".

Video: brez soli prehrana Malysheva